Skip to main content

Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα του άγχους σε άνδρες

 Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα του άγχους σε άνδρες
Όταν οι πιέσεις γύρω από ένα άτομο ξεπεράσει την ικανότητά τους να αντιμετωπίσουν τους καλούμε αυτό το άγχος, αλλά εννοούμε το άγχος του κινδύνου ποικιλία. Μπορούμε να σκεφτούμε το άγχος με δύο τρόπους: eustress , η οποία μπορεί να θεωρηθεί ως χρήσιμες άγχος και αγωνία , η οποία μπορεί να θεωρηθεί ως άχρηστη και επιβλαβής άγχος.

Οι άνδρες δεν είναι πάντα καλοί στο να αναγνωρίζουν το άγχος στον εαυτό τους, και το άγχος είναι σαφώς μια ατομική εμπειρία. Αυτό που ένας άνθρωπος βρίσκει άγχος, άλλο δεν θα είναι, και τι μπορεί να είναι αγχωτική σε ένα χρόνο δεν μπορεί να προκαλέσει άγχος κατά τη διάρκεια του κάποια άλλη στιγμή της ζωής σας.

Η μέτρηση του στρες στην Ανδρών

Το στρες μπορεί να μετρηθεί με διάφορους τρόπους, αλλά δοκιμές συνήθως παίρνει τη μορφή μιας αυτο-έκθεση στην οποία τα ποσοστά πρόσωπο συγκεκριμένη εμπειρίες, γεγονότα ή συναισθήματα σε μια καθορισμένη κλίμακα.

Ίσως το πιο γνωστό είναι το SRRS (Κοινωνική Αναπροσαρμογή Αξιολογήσεις Κλίμακα), που αρχικά μαζί με δύο Αμερικανούς ψυχιάτρους το 1967 από τον Thomas H. Holmes και Richard Rahe. Αυτοί που παρατίθενται μια σειρά από γεγονότα της ζωής υποτίθεται ότι είναι αγχωτικό, όπως η μετακίνηση ή θανάτου του συζύγου ή άλλων στενών αγαπημένου προσώπου, και αποδίδεται μια αριθμητική τιμή για καθένα από αυτά τα γεγονότα με βάση την ένταση του άγχους. Ο θάνατος ενός συζύγου, για παράδειγμα, ήταν βαθμολόγησαν το πιο αγχωτικό σε 100, ενώ μια μικρή παράβαση του νόμου ανατέθηκε τιμή 11.

Φυσική Σημάδια και συμπτώματα του στρες σε άνδρες

Παρακάτω είναι μερικά από τα φυσικά σημάδια και τα συμπτώματα του άγχους που βιώνουν στους άνδρες. Να θυμάστε ότι το άγχος είναι μια ατομική εμπειρία και ότι τα συμπτώματα είναι πάρα πολύ. Τα σημάδια της ασθένειας δεν θα πρέπει να αγνοηθεί μόνο και μόνο επειδή πιστεύετε ότι είναι το άγχος που σχετίζεται με. Θα πρέπει να πάρει πιο σοβαρά συμπτώματα ελεγχθεί από το γιατρό σας.

  • Πόνος στο στήθος
  • σφυροκοπώντας καρδιά
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Κούραση
  • Μειωμένη ή αυξημένη σεξουαλική ορμή
  • πόνους των μυών, όπως οσφυαλγία και αυχεναλγία
  • πονοκέφαλοι
  • Ζάλη
  • Σφιγμένα σαγόνια και τα δόντια άλεση
  • Σφίξιμο, ξηρότητα ή αίσθηση του έχει κόμπο στο λαιμό σας
  • Δυσπεψία
  • Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
  • Η αυξημένη εφίδρωση
  • Κράμπες στο στομάχι
  • απώλεια ή αύξηση βάρους
  • Δερματικά προβλήματα

Ψυχολογική Σημάδια και συμπτώματα του στρες

Τα ψυχολογικά σημεία και τα συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν:

  • Θλίψη
  • Κατάθλιψη
  • Κλαίων
  • Απόσυρση ή απομόνωση
  • Αυπνία
  • Αλλαγές διάθεσης
  • Ανησυχία
  • ανήσυχος άγχος
  • Ευερεθιστότητα, θυμός ή μειωμένη ελέγχου θυμό
  • Υπερκατανάλωση τροφής ή ανορεξία
  • Αισθήματα ανασφάλειας
  • μειωμένη παραγωγικότητα
  • δυσαρέσκεια εργασίας
  • Οι αλλαγές στο πλαίσιο στενών σχέσεων
  • Αυξημένη κάπνισμα
  • Η αυξημένη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών

Γεγονότα για άγχος και ανδρών

Εδώ είναι μερικά σημαντικά γεγονότα που παίζουν ρόλο στο πώς σκεφτόμαστε για το άγχος, τα αποτελέσματά της τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, και άλλα.

  • Η γλώσσα του άγχους σε μεγάλο βαθμό δανείστηκε από τη μηχανική με τον οποίο μιλάμε για άγχος, ένταση, την ανοχή, την ανθεκτικότητα, σημεία σπάσιμο, την ευελιξία, ελαστικότητα, κλπ υλικών.
  • Σε γενικές γραμμές το άγχος μπορεί να βιωθεί με δύο τρόπους, σωματικά και ψυχολογικά, αλλά αυτά τα δύο είναι αλληλένδετα. Για παράδειγμα, οι ψυχολόγοι Janice Keicolt-Glaser απέδειξε πως το χρόνιο στρες οδηγεί σε μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης και μειωμένη ικανότητα να καταπολεμά τις λοιμώξεις ή επιδιόρθωση ιστών.
  • Το άγχος είναι ένα προστατευτικό στο ότι μας δίνει ένα μηχανισμό για την αντιμετώπιση των απειλών. Έχουμε τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει απειλές ή την αποφυγή τους? η λεγόμενη «μάχη ή φυγή» μηχανισμό.
  • Το στρες μπορεί να είναι καλό, καθώς και κακό. Χωρίς κάποιο άγχος δεν θα πάρει την αδρεναλίνη για να κερδίσει αγώνες, να λύσει προβλήματα, να δώσουν εξετάσεις και να κάνει σημαντικές αλλαγές.
  • Στρες, ιδιαίτερα μακροπρόθεσμη στρες, μπορεί να είναι ένας παράγοντας για την εμφάνιση ή επιδείνωση της κακής υγείας και μια σύντομη διάρκεια ζωής.
  • διαχείριση του άγχους είναι ουσιαστικής σημασίας για την ευημερία και κάτι που πρέπει να ασκήσετε κάθε μέρα.