Skip to main content

Πώς να αντιμετωπίσει την οικονομική στρες

 Πώς να αντιμετωπίσει την οικονομική στρες
Οικονομικές άγχος είναι μια ευρέως διαδεδομένη εμπειρία. Σύμφωνα με την American Psychological Association (APA), 72 τοις εκατό των Αμερικανών τόνισε για τα χρήματα, τουλάχιστον περιστασιακά και 22 τοις εκατό αισθάνονται πολύ άγχος για τα οικονομικά τους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι οικονομική πίεση συνδέεται με προβλήματα υγείας όπως η κατάθλιψη και προβλήματα ύπνου. Με το αυξανόμενο κόστος ζωής, πολλοί Αμερικανοί αισθάνονται την κρίση των οικονομικών του στρες.

Πώς Οικονομικές άγχος επηρεάζει την υγεία σας

Άγχος πάνω από τα χρήματα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας με διάφορους τρόπους:

  • Ανθυγιεινή αντιμετώπιση συμπεριφορές: Οι άνθρωποι που βιώνουν οικονομική πίεση μπορεί να είναι πιο πιθανό να μουδιάσει το άγχος τους με την κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση τροφής, ή ασκούν άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές αντιμετώπισης. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε περισσότερο άγχος.
  • Λιγότερα χρήματα για την αυτο-φροντίδας: Με λιγότερα χρήματα στον προϋπολογισμό, οι άνθρωποι που είναι ήδη υπό οικονομική πίεση τείνουν να κόψει τις γωνίες σε τομείς όπως η υγειονομική περίθαλψη να πληρώσει για βασικές ανάγκες όπως τα τρόφιμα. Μικρά προβλήματα μπορεί να πάει ανεξέλεγκτα και να μετατραπεί σε μεγαλύτερα προβλήματα. Αυτό οδηγεί επίσης σε περισσότερο άγχος.
  • Ξεχάσατε τον ύπνο: Όταν υπό οικονομική πίεση, οι άνθρωποι συχνά βιώνουν προβλήματα στον ύπνο, η οποία μπορεί να προσθέσει μέχρι έλλειμμα ύπνου, αλλοιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και γνωστικές ικανότητες και προκαλώντας επιπλέον κατήφεια.
  • Ανθυγιεινή συναισθήματα: το χρέος πιστωτικών καρτών μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινά συναισθήματα που μπορεί να πάρει έναν φόρο για την υγεία σας. Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν το άγχος, την απογοήτευση και το αίσθημα της απόγνωσης καθώς οι σωροί του χρέους και την αύξηση της τα ποσά των χρημάτων που απαιτούνται μόνο για να πληρώσει τους τόκους. Αυτό προκαλεί επιπλέον άγχος, το οποίο ενώσεις με το άγχος της κακής αντιμετώπισης και αυτο-παραμέληση, για να γίνει απειλητική ποσό του στρες.

Πώς να Cope

Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να χειριστεί την οικονομική σας κατάσταση και να αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο της ζωής σας, να μειώσει το άγχος σας, και να οικοδομήσουν ένα πιο ασφαλές μέλλον:

  • Κατανοήστε τον κύκλο του χρέους. Μαθαίνοντας πώς να κατανοήσουμε το χρέος και πώς θα μπει σε αυτό είναι το πρώτο βήμα για να πάρει τον εαυτό σας από αυτή την παγίδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε όχι μόνο τον κύκλο καλύτερα, αλλά να απαλλάξει τον εαυτό σας από αυτό. Μόλις ξέρετε πώς να ξεσπάσει, μπορείτε να εργαστείτε προς την αφαίρεση τον εαυτό σας από την υψηλή πίεση του να είναι στο χρέος, και να αρχίσει την οικοδόμηση προς το μέλλον σας σε ένα πιο θετικό τρόπο με απλές συνήθειες που είναι εύκολο να διατηρηθεί.
  • Μάθετε πότε θα πρέπει να έχετε τα χρήματα και πώς να το πάρει. Αν αισθάνεστε άγχος για τα οικονομικά, πιθανόν ήδη αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερα χρήματα στον προϋπολογισμό σας. Ωστόσο, γνωρίζοντας πώς να αυξήσει την οικονομική συμμετοχή σας χωρίς να δημιουργήσει σημαντικά το άγχος για τον εαυτό σας μπορεί να είναι δύσκολο, πάρα πολύ. Εδώ είναι μερικές αποδεδειγμένες συμβουλές για την αύξηση των εσόδων σας, η οποία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει την πίεση.
  • Μάθετε να ζουν με λιγότερα. Να πάρει άνετα με την κατάρτιση του προϋπολογισμού και ζουν με λιγότερο μπορεί να ενισχύσει τις αποταμιεύσεις σας. Εδώ είναι μερικές απλές, συμβουλές χαμηλή πίεση για να μάθουν να διατηρήσει έναν προϋπολογισμό που θα σας κρατήσει ζουν μέσα στα μέσα σας. Όταν έχετε ένα σχέδιο, μπορείτε να αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο των οικονομικών σας, και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνονται λιγότερο άγχος.
  • Μην ξεχνάτε γενική διαχείριση του άγχους. Καθώς εργάζεστε για τη βελτίωση της οικονομικής κατάστασης σας, μπορείτε να μειώσετε το στρες με την άσκηση τεχνικών μείωση του στρες και κάνει άλλες αλλαγές για να δημιουργήσει έναν τρόπο ζωής με χαμηλή πίεση.

Ακολουθώντας τις συμβουλές που παρέχονται στα παραπάνω links και κάνοντας αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, το βάρος της οικονομικής πίεσης μπορεί σύντομα να είναι ένα πράγμα του παρελθόντος.