Skip to main content

איך להתמודד עם לחץ פיננסי

 איך להתמודד עם לחץ פיננסי
לחץ פיננסי הוא חוויה נפוצה. לדברי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA), 72 אחוזים מהאמריקאים לחוצים על כסף לפחות מדי פעם ו 22 אחוז חשים לחוצים מאוד על הכספים שלהם. זה די משמעותי בגלל לחץ פיננסי קשור לבעיות בריאות כמו בעיות דיכאון והשינה. עם העלייה במחירי חיים, אמריקאים רבים מרגישים המחנק של לחץ פיננסי.

איך פיננסי מתח משפיע על הבריאות שלך

חרדה מעל הכסף יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך בכמה דרכים:

  • לא בריא דרך התמודדות: אנשים חווים מתח כספי עשויים להיות סבירים יותר כדי להקהות את חרד על ידי שתייה, עישון, אכילת יתר, או תרגול התנהגויות התמודדות לא בריאות אחרות. זה, בתורו, מוביל ללחץ יותר.
  • כסף פחות עבור טיפול עצמי: עם פחות כסף בתקציב, אנשים שכבר נמצאים תחת לחץ פיננסי נוטים לעגל פינות בתחומים כמו בריאות לשלם עבור מצרכים בסיסיים כמו מזון. בעיות קטנות יכולות ללכת מסומנות ולהפוך בבעיות גדולות יותר. זה גם מוביל ללחץ יותר.
  • שינה אבודה: כאשר תחת לחץ פיננסי, אנשים לעתים קרובות חווים קושי בשינה, אשר יכול להוסיף עד גירעון שינה, פגיעה בתפקוד מערכת חיסון ויכולים קוגניטיביות גרימת דכדוך נוסף.
  • רגשות לא בריאים: חוב כרטיס אשראי יכולים לגרום רגשות לא בריאים שיכול לקחת אגרה על הבריאות שלך. אנשים יכולים לחוות חרדה, תסכול, תחושת חוסר התקווה כמו ערימות החוב עד והגדלת סכומי הכסף נדרשים רק כדי לשלם את הריבית. זה גורם ללחץ נוסף, אשר תרכובות עם הלחץ של התמודדות עניה עצמית הזנחה, להפוך סכום מאיים של מתח.

איך להתמודד

הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם המצב הכלכלי שלך ולהרגיש יותר בשליטה על החיים שלך, להפחית את הלחץ שלך, ולבנות עתיד בטוח יותר:

  • הכר את מחזור החוב. ללמוד כיצד להבין חוב וכיצד שנכנסנו זהו הצעד הראשון להשגה עצמך לצאת מהמלכודת הזאת. זה יכול לעזור לך לא רק להבין את המחזור טוב יותר אך כדי לחלץ את עצמך ממנו. ברגע שאתה יודע איך לפרוץ החוצה, אתה יכול לעבוד לכיוון הסרה עצמך מן בלחץ הגבוה של להיות בחובות, ולהתחיל לבנות לקראת העתיד שלך בצורה חיובית יותר עם הרגלים פשוטים וקלים לתחזוקה.
  • דע מתי אתה צריך כסף ואיך להשיג אותו. אם אתה מרגיש לחוץ על כספים, אתה כנראה כבר מרגיש שאתה צריך יותר כסף בתקציב שלך. עם זאת, לדעת איך להגדיל את ההחזקות הפיננסיות שלך מבלי ליצור מתח משמעותי בעצמך יכול להיות מסובך, מדי. הנה כמה טיפים מוכחים להגדלת ההכנסה שלך, אשר היא דרך מצוינת להפיג את הלחץ.
  • למד לחיות על פחות. קבלה בנוח עם תקצוב וחיים על פחות יכולה להגביר את החיסכון שלך. הנה כמה עצות פשוטות, מתח נמוך ללימוד לשמור על תקציב שישאיר אותך לחיות במסגרת האמצעים שלך. כאשר יש לך תוכנית, אתה יכול להרגיש יותר בשליטה על הכספים שלך, וזה יכול לעזור לך להרגיש פחות לחוץ.
  • אל תשכחו במתחים בכלל. כאשר אתם עובדים על שיפור המצב הכלכלי שלך, אתה יכול להפחית את הלחץ על ידי תרגול טכניקות להפחתת לחץ וביצוע שינויים אחרים כדי ליצור אורח חי מתח נמוך.

על ידי ביצוע העצות שניתנו הקישורים שמעל ביצוע שינויים באורח החיים האלה, את הנטל של הלחץ הפיננסי בקרוב יכול להיות נחלת העבר.