Skip to main content

איך סוג האישיות שלך משפיע על הבריאות שלך

סוג אישיות
האם סוג האישיות שלך להיות מזיק לכם, או האישיות שלך ממש עוזרת לך לחיות חיים ארוכים יותר? האישים שלנו יש תפקיד חשוב כזה בקביעת ההתנהגויות וההרגלים שלנו, אז זה פלא כי סוג האישיות יש קשר לבריאות שלך. הכל החל באיזו תדירות אתה מבקר את הרופא איך אתם מתמודדים עם לחץ מחובר האישיות שלך.

פילוסופים, רופאים, וחוקרים ניסו ארוכה כדי למצוא קשרים בין אישיות ובריאות פיזית. במהלך הזמן של היוונים הקדמונים, היפוקרטס ו גאלן הציע כי היו ארבע ליחות (או טיפוסי אישיות) ושכל אחד מהם היה מחובר רגישויות למחלות פיזיות או נפשיות מסוימות.

התעניינות בנושא נמשכת עד עצם היום הזה ומחקר יש נמצא כי תכונות אישיות יכולות להיות מנבאים בריאותיים חשובים. מחקר אחד אפילו מצא כי התכונות האישיות הציגו במהלך ילדות קשורות לבריאות מדורגת עצמית במהלך גיל עמידה. לא רק זה, אבל חוקרים מצאו גם כי תכונות אישיות גם קשורות סמנים לבריאות מרכזיים אחרים כוללים בריאות רופא מדורג ואת אריכות ימים הכולל .

אז איך הבריאות שלך מושפע האישיות שלך? קח מבט מקרוב על כמה סוגי אישיות נפוצה לגלות מה ההשלכות הבריאותיות האפשריות יכולות להיות.

סוג א

הסוג הקלאסי אישיות מאופיינת לעתים קרובות קשה-נהיגה, שליטה, ואת פרפקציוניסטיות. אנשים להציג מאפיינים של סוג האישיות הזה נוטים להיות יותר תחרותי, חסר סבלנות, מתוחה, אסרטיביים, ואפילו אגרסיבית.

מטיפוס קרוב נתפס מכורים לעבודה קשות נהיגה אשר יעשו כל דבר כדי להתקדם. לעתים קרובות הם מרגישים צורך לשלוט, הן בעבודה והן באינטראקציות אישיות, ועשויים להפיק את רגשותיהם של ערך עצמי תפיסה-עצמית מן ההישגים שלהם נתפסו.

סוג אישיות זה כבר נושא של עניין שכן היא תוארה לראשונה בשנת 1950 ומחקר קשר אותו עם מספר התוצאות בריאותיות שליליות.

מספר מחקרים הראו כי קיים קשר בין סוג A סוג האישיות ויתר לחץ דם, לחץ בעבודה גדל, ובידוד חברתי.

מבוגרי מחקרים הראו כי קיים קשר בין סוג טיפוס אישי ומחלות לב, אך מחקרים מאוחרים יותר סיבך ממצאים אלה בכך שלא לאשר את הקשר. סוג כמו כן נוטים לחוות יותר עוינות, מאפיין זה כבר קשור לעלייה בסיכון למחלות לב.

המחקר הראשוני שנערך לפני יותר מ 40 שנים הציע אישים מסוג A היו בסיכון מוגבר פי 7 לפתח מחלת לב כלילית. אבל מחקרים מאוחרים יותר מראים כי האשם האמיתי מאחורי הסיכון המוגבר למחל לב קשור סביר כעס ועוינות.

אז מה אפשר לעשות כדי להפחית את הסיכונים לבריאות שלך אם יש לך סוג אישיות?

להבין מה אתה יכול לשנות. גם אם סוג האישיות קשור לחששות בריאות מוגברים, טען חלק ייתכנו מעט חולים ורופאים יכולים לעשות כדי לצמצם את הסיכונים האלה. עם זאת, כמה מומחים ממליצים לשנות את האישיות אפשרי וכי גם אם אתה לא בהכרח לשנות את האישיות שלך, ישנם צעדים שהמטופלים יכולים לנקוט כדי למזער את ההשלכות הבריאותיות הפוטנציאליות של סוג האישיות הכוללת שלהם.

דגש על התכונות השליליות הקשורות סוג האישיות שלך. אם אתם נוטים להיות חלק מהתכונות השליליות יותר של סוג אישיות, כגון נטייה להיות לחוץ, עוין, ומבודדת חברתית, לחקור דברים שאתה יכול להוריד את הסיכוי לפתח יתר לחץ דם ובעיות בריאותיות אחרות.

תרגול מיומנויות איכות התמודדות וניהול מתח. טכניקות להתמודדות עם מצבי לחץ אפקטיבי יכול לעזור לך ללמוד כיצד להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ בחיי היומיום. ללמוד איך לנהל את הרגשות של כעס ועוינות יכולה לעזור גם. ומחפשים דרכים לשפר את הקשרים החברתיים שלכם יכול לעזור לשפר את רווחתם הן בהווה והן בעתיד.

יותר רגוע

אנשים עם אישיות נינוחה, המכונים לעתים קרובות אישי סוג ב ‘, נוטים להיות הרבה יותר רגוע ונינוח יותר מאשר עמיתיהם סוג A שלהם. בניגוד סוג כמו, Bs סוג הם בדרך כלל פחות לחוצים פחות תחרותי. אנשים אלו נוטים להיות ממוקדים יותר על ביצוע משימות עבור ההנאה של לעשות זאת במקום להיות מונע על כך על ידי צורך להשיג, לנצח, או לשלוט. זה לא אומר כי Bs הסוג לא מעריך הישג. הם עובדים בהתמדה לעבר מטרותיהם אלא גם ליהנות בתהליך ולחוות פחות מתח אם הם לא מנצחים.

אנשים עם סוג אישיות סוג B יכולים גם להימשך עוד קריירה ותחביבים כי מוטל יותר לאחור יצירתיות מרוכזת, כגון להיות אמן, סופר, שחקן, או מטפל.

אז איזה סוג של השלכות בריאותיות שאולי יהיו לאנשים עם יותר אישי סוג ב ‘?

שמור על התנהגות בריאה. להיות רגוע משמע נוקט בגישה אדישה יותר לבריאות שלך. להיות רגוע יכול להיות נהדר, אבל לא להתעצל על ההרגלים הבריאים שלך.

להתמקד בחיובי. עבור Bs סוג, שהחדשות טובות בעיקר. אם יש לך סוג האישיות הזה, סביר להניח שיש לך סיכון נמוך יותר לפתח בעיות בריאות הקשורות לחרדה. אתם נוטים ליהנות מהחיים, הם די טוב התמודדות עם מצבי לחץ, ויש להניח איכות חיים טובה. כל הגורמים הללו יכולים להיות כי אתם נוטים פחות לחוות תוצאות בריאותיות שליליות מקושרות מתח, כעס, וחרדה.

אנשים-Pleasers

אנשים עם “להוטה לרצות” סוג אישיות נוטים להיות אדיב, פסיבי, ואת העומדות. סוג אישיות זו יכולה להיות יתרונות בריאותיים שלה והן חסרונות. מצד אחד, הטבע הלהוט לרצות שלהם כלומר הם נוטים יותר לציית לפקודותיו של הרופא שלהם.

בגלל האופי הפסיבי שלהם, מענג אנשים נמצאים בסבירות גבוהה יותר כדי להרגיש חסר תקווה או חוסר אונים אל מול אירוע בריאותי שלילי.

הם יכולים גם להיות פחות לבקש עזרה כאשר משהו לא בסדר, במקום להרגיש כי הם לא רוצים להיות נטל או אי נוחות לאחרים. כאשר מתמודד עם אבחנה, הם יכולים פשוט לזרוק את המגבת ומניחים כי שום דבר שהם עושים יגרמו הרבה הבדל.

אז מה אתה יכול לעשות כדי להגן על הבריאות שלך אם אתם נוטים להיות אנשים-רצון?

אל תתעלם עצמך. אנשים-מענג לפעמים למקם משלהם רווחה אחרונה. להיות המצפון של אחרים יכולה להיות תכונה חיובית, אבל כדי להיות בטוח לקחת זמן לבריאות שלכם גם כן.

קח חלק פעיל בריאותך. בשנת יכול להיות קל ליפול לתוך לחשוב כי הבריאות שלך היא כבר לא בידיים שלך, אבל לוקח לוקוס פנימיים יותר של שליטה עשויים לעזור לך להרגיש יותר בשליטה על הבריאות הנוכחיים והעתידיים שלכם. במקום להתמקד בהשפעות החיצוניות המשפיעות על הבריאות שלך, לשים לב לדברים שאתה יכול לשנות באמצעות פעולות משלך.

Worry-Worts

אם אתם נוטים להיות אישיות נוירוטית, ייתכן נוטה להגיב לתחושות של אבדן, תסכול, ומדגיש אחר עם רגשות שליליים. חווה תגובות רגשיות עזות לאתגרי חיים קלים יחסית נפוץ. חוקרים גילו כי תכונה זו יכולה להיות גורם מנבא מגוון של הפרעות גופניות ונפשיות, כוללים אריכות חיים כללית.

סקירת מחקר אחת מצאה כי מי היו גבוהים ב נוירוטי נמוכה יותר תכונות אישיות חמישה הגדולים אחרות (נוירוטית, מוחצנות, נועם, פתיחות, מצפוניות), במיוחד אלה נמוכים ב מצפוניים, נטה להיות פחות בריאים מאשר חבריהם פחות הנוירוטיים שלהם. מי הם עשירים נוירוטי יכולה להיות גם יותר סיכוי להיתקל בבעיות בריאות פיסיות כגון מחלות לב וכלי דם, תסמונת מעי רגיז, ואסטמה.

נוירוטי נקשר עם הפרעת חרדה כללית, דיכאון, הפרעת פאניקה, הפרעת אישיות אנטי-חברתית, ושימוש בסמים.

האם יש אסטרטגיות כלשהן שאתה יכול לבצע כדי למזער את הסיכונים הבריאותיים האפשריים של אישיות נוירוטי?

אסטרטגיות מניעתיות עשויות לעזור. להיות תולעת דאגנית יכולה להיות סיכונים בריאותיים, אבל ההפוך של הבנה טובה יותר את האישיות שלך הוא שאתה יכול לנקוט בצעדים כדי לעסוק בטיפול מניעתי.

שליטת הדאגה שלך. יתר מדאיג יכול להיות מדאיג, ולכן מציאת דרכים לשלוט במחשבות שלך ולהחליף רגשות שליליים עם מחשבות חיוביות יותר חשוב. אסטרטגיות כגון הסחת דעת, שיחה עם חבר, וטכניקות הרפיה כל יכולות להיות מועילות אם אתה מוצא את עצמך להתגבר עם רגשות נוירוטיים.

במצוקה

אישיות הסוג D הוצגה לראשונה בשנת 1996, והוא מאופיינת בתכונות “במצוקה” כמו להיות יותר נוטה רגשות שליליים וחוסר ביטוי עצמי. מתח, דיכאון, חרדה, כעס, בדידות קשורים גם עם האישיות סוג ד. זה גם יכול לבוא עם השלכות בריאותיות חמורות.

אז מה הן ההשלכות הבריאותיות האפשריות של בעל אישיות D סוג? מחקר אחד הציע כי אנשים עם אישי סוג D נמצאים בסיכון של פי ארבעה למות בהשוואה לאלו עם סוגי אישיות אחרים.

על פי מחקר אחר שפורסם בכתב העת Circulation: Cardiovascular Quality ותוצאות , אנשים עם סוג האישיות הזה נמצאים בסיכון מוגבר פי שלושה של בעיות לב, כולל אי ספיקת לב. המחקר גם הציע כי כ 20 אחוזים מהבוגרים האמריקנים יש את האישיות D סוג, עם כ 50 אחוז מהחולים הסובלים מבעיות לב מפגין מאפיינים של סוג האישיות מצוקה זו.

אז מה כדאי לעשות כדי לעזור להקטין את הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים של בעל אישיות D סוג?

התייעץ עם הרופא שלך. ישנם מומחים מקווים כי ההקרנה חולי לב לתכונות אלה יאפשר לרופאים להתחבר אלו הנמצאים בסיכון עם התנהגות וייעוץ קוגניטיבית.

תרגל טכניקות ניהול מתח טובות . עזרה עצמית גישות כגון תרגול טכניקות ניהול מתח טובים הניסוח מחדש אירועים להתמקד רגשות חיוביים יותר יכולות להיות גם מועילות.

המופנם

המחקר גם מצא קשר בין כמה תכונות אישיות מפורסמת “חמשת הגדולים” למחלות פיזיות מחלה פסיכולוגית. מחקר אחד מצא כי אנשים נוטים להיות יותר מוחצן, מצפוני, ונעים גם נוטים להיות בריאים יותר. הדבר נובע, בין השאר, על העובדה כי אנשים שמפגינים רמות גבוהות של חמש התכונות הגדולות הללו נוטים גם להיות יותר סיכוי לתקשר באופן יעיל יותר עם הרופאים שלהם.

במחקר 2009 נמצא כי תמיכה חברתית נמצאה קשורה לתוצאות בריאותיות פיסיות כוללים התנהגויות בריאות, מיומנויות התמודדות טובה יותר, והקפדה על שגרה רפואית. רופאים ומומחים לבריאות אחרים הבינו ארוך כי תמיכה חברתית איכות חיבורים יכולים להיות בעל השפעה מגנה חשובה הוא על בריאות פיזית ונפשית.

אז מה אתה יכול לעשות אם אתה לא מוחצן?

בנה התמיכה החברתית שלך. גם אם אתם נוטים להיות בעלי אישיות מופנמת יותר, לחפש תמיכה חברתית חזקה היא אחת הדרכים לעזור סיכונים בריאותיים פוטנציאליים נמוכה הקשורה לסוג האישיות שלך. חוסר תמיכה חברתית נמצאה קשורה למגוון של מחלות, כולל דיכוי חיסוני לבין סיכון מוגבר למחלות לב.

מה זה אומר

בעוד המחקר עולה כי סוג האישיות בבירור ממלא תפקיד חשוב בבריאות ורווחה, מחלות מסוימות נוטות יותר להיות מושפע מאפיינים פסיכולוגיים. מחלות לב, למשל, היא קשורה בעוצמה רבה יותר בסוג האישיות מאשר סרטן.

אז מדוע יש אישיות השפעה על הבריאות? למה הן תכונות מסוימות כך קשורות למחלות מסוימות? התשובות אינן ברורות, אך הסבר פוטנציאלי אחד הוא כי התנהגות השפעות אישיות חיים בחירות. אנשים יותר מצפוניים יש סיכוי גדול יותר לקבל החלטות בריאות ואילו מי הם עשירים נוירוטיים עשויים להיות פחות לבקש עזרה רפואית או יש מערכות תמיכה חברתית חלשות.

רק בגלל שאתה נוטה להיות בעלי סוג אישיות מסוים אינו אבדון לך עתיד לרכוש מחלות מסוימות.

כמו הרבה דברים, הסיכון היחיד שלך לפתח בעיה בריאותית יכול תלוי במגוון גורמים מעבר לאישיות שלך, כולל גנטיקה, סביבה, סגנון חיים, והתנהגויות.

הבנת האישיות שלך יכולה להיות דרך מצוינת לעזור לקבוע איזה סוג של בחירות בריאות או שינויים אתה צריך להתרכז בלהפוך. מאת להיות מודעים לסכנות פוטנציאליות ייתכן פנים, אתה יכול לעבוד עם הצוות הרפואי שלך כדי לבוא עם תוכנית כדי למזער את הסכנות.

מחשבה סופית

מחקר מראה בבירור קשר בין אישיות ובריאות. אם אתה מאמין כי האישיות שלך, מצב נפשי, או התנהגויות גורמות מחלה או החמרה בסימפטומים הנוכחיים שלך, לדבר עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ על טיפולים אפשריים אשר עשוי להיות כרוך פסיכותרפיה, טיפול תרופתי, או טיפול עצמי.