Skip to main content

אתה יכול לשנות את אישיותך?

 אתה יכול לשנות את אישיותך?
האם זה באמת אפשרי לשנות את האישיות שלך או דפוסי האישיות הבסיסיים שלנו קבוע לאורך כל החיים? בעוד ספרים ואתרי אינטרנט לעזרה עצמית לעתים קרובות tout תוכניות שאתה יכול לבצע כדי לשנות הרגלים וההתנהגויות שלך, יש אמונה עקשנית כי האישים הבסיסיים שלנו ואמורים לשנות. הפסיכואנליטיקאי האוסטרי זיגמונד פרויד הציע אישיות נקבעת בעיקר באבן ידי בגיל הרך של חמש. גם פסיכולוגים מודרניים רבים מראים כי האישיות הכללית היא יחסית קבועה ויציבה לאורך כל החיים.

אבל מה אם אתה רוצה לשנות את האישיות שלך? Can הגישה הנכונה ועופרת עבודה קשה לשינוי אישיות אמיתי, או אנחנו תקועים עם תכונות רצויות אשר מחזיקות אותנו מלהשיג את המטרות שלנו?

האם האישיות קבע?

הרצון לשנות את האישיות אין זה נדיר. אנשים ביישנים שאולי ירצו הם היו יותר יוצאים ופטפטנים. זַעֲפָן אנשים שאולי רוצים הם יכולים לשמור על קור רוח שלהם במצבים טעונים רגשית. בנקודות רבות בחיים שלך, אתה עשוי לגלות כי ישנם היבטים מסוימים של האישיות שלך כי אתה רוצה אתה יכול לשנות. אתם יכולים אפילו להגדיר מטרות ולעבוד לקראת בהתמודדות פוטנציאלית אלו תכונות בעייתיות. לדוגמה, מקובל להגדיר החלטות לשנה החדשה מתמקדת בחלקים שינוי של האישיות שלך כגון הופך, נדיב יותר בנועם ובסבלנות, או יוצאות.

באופן כללי, מומחים רבים מסכימים כי ביצוע שינויים אמיתיים ובני קיימא תכונות רחבות יכול להיות קשה ביותר. אז אם אתם לא מרוצים היבטים מסוימים של האישיות שלך, האם יש באמת דבר שאתה יכול לעשות כדי לשנות? ישנם מומחים, כולל פסיכולוגית קרול דווק, מאמינים כי שינוי דפוסי התנהגות, רגלים, אמונות השקר מתחת לפני השטח של התכונות הרחבות (למשל, הסתגרות, נועם) הוא המפתח האמיתי לשינוי אישיות.

הגורמים אישיים Shape

כדי להבין אם אישיות ניתן לשנות, עלינו להבין תחילה מה גורם אישיות בדיוק. האופי עתיק הימים לעומת דיון ולטפח שוב נכנס לשחק. מעוצב אישיות על ידי הגנטיקה שלנו (טבע) או על ידי החינוך, החוויות שלנו, ועל הסביבה (ולטפח)? בעבר, תיאורטיקנים ופילוסופים קרובים נקטו בגישה חד לעומת ה-האחרים והמליצו גם על החשיבות של טבע או לטפח, אבל ההוגים ביותר כיום יסכים שזה תערובת של שני הכוחות שבסופו של דבר לעצב את האישיות שלנו.

לא רק זה, אלא באינטראקציה המתמדת בין הגנטיקה והסביבה יכול לעזור צורה איך מתבטאת אישיותו. לדוגמא, ייתכן שאתה נטייה גנטית להיות ידידותי תנוח, אבל בעבודה בסביבת מתח גבוה עלולה להוביל אותך להיות יותר רגזני ומתוחים יותר ייתכן בסביבה שונה.

דוויק מספר סיפור של תאומים זהים שהופרדו לאחר הלידה שגדלו בנפרד. כמבוגרים, שני גברים נשואים לנשים עם אותם שמות פרטיים, משותפים תחביבים דומים, היו רמות דומות של תכונות מסוימות נמדד על הערכות אישיות. זהו דוגמאות כאלה המספקים את הבסיס לרעיון כי האישים שלנו הם בעיקר מחוץ לשליטתנו. במקום להיות מעוצב על ידי הסביבה שלנו ואת החוויות ייחודיות, מחקרי תאומים אלה מצביעים על כוחו של השפעות גנטיות.

גנטיקה היא בהחלט חשובה, אך מחקרים אחרים גם מראים כי הגידול שלנו אפילו בתרבות שלנו אינטראקציה עם השרטוטים הגנטיים שלנו לעצב מי אנחנו.

התמקדות “ב- betweens” של אישיות Might Be מפתח

אבל דוויק עולה כי שינוי אישיותי הוא עדיין אפשרי. תכונות רחבות עשויות להיות יציבות במהלך חיים, אבל דוויק מאמין שזה שלנו “ב-בין” איכויות כי לשקר מתחת לפני השטח של התכונות הרחבות כי הם חשובים ביותר בקבלה אותנו מי אנחנו. זהו הביניים האלה איכויות, היא מאמינה, כי ניתן לשנות.

אז מה בדיוק הם אלה “ב-בין” חלקי האישיות?

  • אמונות ומערכות אמונה, דוויק מציעים, ממלא תפקיד חיוני בעיצוב אישיות מתחת לרמה של התכונות הרחבות. בעוד בשינוי היבטים מסוימים של האישיות שלך עלולה להיות מאתגר, אתה יכול להתמודד מציאותי לשנות חלק מן האמונות הבסיסיות המסייעים צורה והשליטה איך האישיות שלך באה לידי ביטוי.
  • תיאורטיקנים אחרים הראו כי גורמים כגון מטרות אסטרטגיות התמודדות לשחק תפקיד מרכזי בקביעת אישיות. לדוגמא, בעוד שאולי יש לך יותר מסוג אישי, אתה יכול ללמוד מיומנויות התמודדות חדשות וטכניקות ניהול לחצים שתסייענה לך להפוך לאדם רגוע יותר.

“אמונות של אנשים כוללים ייצוגים מנטליים שלהם לאופי פעולתו של העצמי, של מערכות היחסים שלהם, ואת עולמם. מינקות, בני האדם לפתח אמונות אלה ייצוגים, ותיאורטיקנים אישיות בולטת רבים בעלי השקפות שונות מודים שהם חלק בסיסי של האישיות,” דוויק הסביר במאמר 2008.

למה להתמקד אמונות? בעוד אמונות שינוי לא בהכרח קלות, שהיא מציעה נקודת התחלה טובה. האמונות שלנו לעצב כל כך הרבה בחיינו, מאיך שאנחנו רואים את עצמנו ואחרים, איך אנחנו מתפקדים בחיי היומיום, כיצד אנו מתמודדים עם אתגרי החיים, וכיצד אנו לטוות קשרים עם אנשים אחרים. אם אנחנו יכולים ליצור שינוי אמיתי האמונות שלנו, זה משהו שעשויה להיות השפעה מהדהדת על ההתנהגויות שלנו ואולי על היבטים מסוימים של האישיות שלנו.

קח, למשל, אמונות על עצמי כולל אם תכונות אישיות ומאפיינים קבועים או נזילות. אם אתה מאמין המודיעין שלך הוא ברמה קבועה, אז אתה לא צפוי לנקוט בצעדים כדי להעמיק את החשיבה שלך. אם, לעומת זאת, אתה מציג מאפיינים כגון לשינוי, סביר להניח לעשות מאמץ גדול יותר כדי לאתגר את עצמך ולהרחיב את דעתך.

ברור, אמונות על עצמי לעשות לשחק תפקיד קריטי איך אנשים מתפקדים, אבל חוקרים מצאו כי אנשים יכולים לשנות את האמונות שלהם על מנת לנקוט בגישה נזילה יותר אל תכונות עצמיות. בניסוי אחד, היו תלמידי הערכה גדולה יותר של אנשי אקדמיה, גבוהים-ציונים-ממוצעים, וכן הנאה הכוללת יותר של ספר לאחר שגילה כי המוח ממשיך ליצור קשרים חדשים בתגובת הידע חדש.

מחקרו של דוויק הוכיח כי איך ילדים שבחו יכול להשפיע על עצמי אמונותיהם. מי זכו לשבחים רבים בזכות האינטליגנציה שלהם נוטים להחזיק באמונות-תאוריה הקבועה על תכונות האישיות משלהם. הילדים האלה להציג המודיעין שלהם כנתון בלתי ניתן לשינוי; או שהיא מותקנת, או שלא. ילדים אשר זכו לשבחים רבים בזכות שלהם מאמצים , מצד השני, בדרך כלל להציג את האינטליגנציה שלהם נזיל. הילדים האלה, דוויק מצא, נוטים להתמיד לנוכח קושי והם יותר להוטים ללמוד.

אז מה אתה באמת יכול לעשות כדי לשנות את האישיות שלך?

שינוי מהמצב מופנם כדי מוחצן עלולה להיות קשה מאוד (או אפילו בלתי אפשרי), אבל יש דברי המומחים מאמינים שאפשר לעשות כדי לבצע שינויים אמיתיים ובני קיימא ההיבטים של האישיות שלך.

  • להתמקד בשינוי ההרגלים שלך. פסיכולוגים גילו כי אנשים שמפגינים תכונות אישיות חיוביות (כגון אדיבות וכנות) פתחו תגובות רגילות אשר תקועה. הרגל ניתן ללמוד, כך ששינוי התגובות הרגילות שלך לאורך זמן היא אחת הדרכים ליצור שינוי אישיותי. כמובן, להרכיב הרגל חדש או לשבור ישן אף פעם לא קל וזה לוקח זמן ומאמץ רציני. עם מספיק תרגול, דפוסים חדשים אלה של התנהגות עם בסופו של דבר הפך לטבע שני.
  • שינוי האמונות העצמית שלך. אם אתה מאמין שאתה לא יכול לשנות, אז אתה לא תשתנה. אם אתה מנסה להיות יותר חברותי, אך אתה סבור כי ההסתגרות שלך היא תכונה קבועה, קבעה, ובלתי ניתנת לשינוי, אז אתה פשוט לא מנסה להיות יותר חברותי. אבל אם אתה מאמין כי התכונות האישיות שלך ניתנות לשינוי, אתם נוטים יותר לעשות מאמץ כדי להיות חברותיים יותר.
  • להתמקד בתהליך. מחקר של דוויק הראו באופן עקבי כי משבח את המאמצים ולא יכולת חיונית. במקום לחשוב “אני כל כך חכם” או “אני כל כך מוכשר,” להחליף ביטויים כאלה עם “עבדתי ממש קשה” או “מצאתי דרך טובה לפתור את הבעיה.” על ידי שינויים יותר של חשיבת צמיחה ולא חשיבה קבועה, אתה עשוי לגלות כי זה קל יותר לחוות שינוי וצמיחה אמיתיים.
  • זייף את זה עד שתצליח. פסיכולוג חיובי כריסטופר פיטרסון הבין בשלב מוקדם כי האישיות המופנמת שלו עשויה להיות השפעה מזיקה על הקריירה שלו כאיש אקדמיה. כדי להתגבר על זה, הוא החליט להתחיל לפעול מוחצן במצבים שקראו אותו, כמו כאשר אספקת הרצאה בכיתה מלאה של תלמידים או נותן מצגת בכנס. בסופו של דבר, התנהגויות אלה פשוט הפכו לטבע שני. בעוד הוא הציע כי הוא עדיין היה אדם מופנם, הוא למד איך להיות מוחצן כאשר הוא צריך להיות.

מחשבה סופית

שינוי אישיות שאולי לא יהיה קל, ושינוי כמה תכונות רחבות עשוי אף פעם לא באמת יהיה אפשרי לחלוטין. אבל חוקרים מאמינים כי יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לשנות חלקים מסוימים של האישיות שלך, את ההיבטים שקיימים מתחת לרמה של אלו תכונות רחבות, שיכול לגרום שינויים של ממש הדרך שאתה מתנהג, חושב, ותפקוד היום שלך חיים -כדי-היום.