Skip to main content

דה מיין גורם של מתח

 דה מיין גורם של מתח
המתח הוא נורמלי, במידה מסוימת, חלק הכרחי של חיים. למרות היותה חוויות לכולם משהו, מה שגורם ללחץ יכול להיות שונה מאדם לאדם. לדוגמא, אדם אחד עלול לכעוס מומים בפקק תנועה חמור, ואילו אחר יצוץ פתאום המוזיקה שלהם ורואים בה אי נוחות קלה. קרב עם חבר אולי לעקוב אחרי אדם אחד סביב לשארית היום, ואחרת בקלות זה במשיכת כתפיים.

מה גורם לך להדגיש עשויה להיות כבר משהו שאתה בשפע מודע. אבל בהתחשב בחשיבות של שמירה על מתח לבדוק כשמדובר מקלים את ההשפעות זה יכול להיות על הבריאות הפיזית והנפשית שלך, זה שווה פתיחת עצמך לאפשרות כי גורמים אחרים עשויים להיות בבית לשחק, מדי. עצב את תוכנית להורדת הלחץ שלך עם כולם בחשבון.

בעיות כלכליות

לדברי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA), כסף הוא הגורם העליון מתח בארצות הברית. בעוד סקר 2015 , APA דיווח כי 72 אחוזים מהאמריקנים לחוץ על כסף לפחות בחלק מהזמן במהלך החודש הקודם. רוב משתתפי המחקר דיווחו כסף להיות מקור משמעותי של מתח, עם 77 אחוזים מרגישים חרדה ניכרת על הכספים.

סימנים של מתח פיננסי עשויים לכלול:

  • לדאוג כשהוא מודאג כסף
  • להתווכח עם יקיריהם על כסף
  • הרגשתי אשם על כך מוציאים כסף על שאינן עובדות בסיסיות
  • לפחד לפתוח את הדואר או לענות לטלפון

לחץ כספי יכול לקחת חודשים או שנים כדי לחפור החוצה מן. בשנות ה לטווח ארוך, מתח הקשור לתוצאות פיננסים במצוקה, אשר עשוי להעלות את לחץ הדם ולגרום לכאבי ראש, כאבי בטן, כאבים בחזה, נדודי שינה, ותחושה כללית של חולי. הלחץ הכספי גם קשור למספר בעיות בריאותיות, כולל דיכאון, חרדה, בעיות עור, סוכרת ודלקת פרקים.

עבודה

על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) , אמריקאים מוציאים כיום 8 אחוזים יותר זמן בעבודה לעומת לפני 20 שנים, וכ 13 אחוז של אנשים לעבוד עבודה שנייה. לפחות 40 אחוז מדווחים עבודתם הם מלחיצים, ו 26 אחוז דו”ח קרובות הם חשים שרוף על ידי עבודתם.

כל מספר של דברים יכול לתרום ללחץ עבודה כוללת עבודה רבה מדי, חוסר בטחון תעסוקתי, חוסר שביעות רצון בעבודה או בקריירה, וקונפליקטים עם בוס ו / או עמיתים לעבודה. בין אם אתה דואג פרויקט ספציפי או להרגיש יחס לא הוגן, לשים את העבודה שלך לפני כל דבר אחר יכול להשפיע על היבטים רבים של החיים שלך, כוללים יחסים אישיים ובריאות נפשית וגופנית.

גורמים מחוץ העבודה עצם יש גם תפקיד לחץ בעבודה, כולל האיפור הפסיכולוגי של אדם, בריאות כללית, חיים אישיים. ואת כמות התמיכה הרגשית שיש להם מחוץ לעבודה.

הסימנים של לחץ בעבודה מסוימת יכולים להיות פיזיים ופסיכולוגיים, כולל:

  • עייף
  • כאב ראש
  • מתח וכאבי שרירים
  • בעיות קיבה
  • דפיקות לב
  • חרדה
  • דיכאון
  • מצבי רוח משתנים
  • קושי להתרכז או לקבל החלטות

אנשים מסוימים עשויים להרגיש מאוימים מתקשים להתמודד, ודבר עלול להשפיע על ההתנהגות שלהם, כמו גם. לחץ בעבודה עשוי לבקש אדם לכך:

  • גברת ימי מחלה
  • טיפות בביצועים בעבודה
  • בעיות עם יחסים אישיים
  • יצירתיות ויוזמה ממועטת
  • רמות נמוכות יותר של סבלנות רמות גבוהות של תסכול
  • חוֹסֶר עִניָן אִישִׁי
  • בידוד

מערכת יחסים אישית

ישנם אנשים בכל חיינו שגורמים לנו מתח. זה יכול להיות בן משפחה, בן זוג אינטימי, חבר, או עמית לעבודה. אנשים רעילים אורבים בכל החלקים חיו ואת הלחץ שאנו חווים ממערכות יחסים אלה יכול להשפיע על בריאות פיזית ונפשית.

ישנן סיבות רבות של מתח ביחסים רומנטיים וכאשר זוגות הם כל הזמן בלחץ, הקשר יכול להיות על סיכון של כישלון.

גורמי לחץ יחסים נפוצים כוללים:

  • להיות עסוק מדי כדי לבלות זמן אחד עם השני ולשתף אחריות
  • אינטימיות וסקס הם הופכים נדירים בשל עסקנות, בעיות בריאות, וכל מספר סיבות אחרות
  • אתה והשותף שלך לא מתקשרים
  • אתה ו / או שותף צורך יותר מדי אלכוהול ו / או שימוש בסמים
  • אתה או השותף שלך חושב על גירושין
  • יש התעללות או שליטה במערכת היחסים

סימני לחץ הקשורים ביחסים אישיים דומים לסימפטומים רגילים של מתח כללי עשויים לכלול בעיות בריאות ושינה פיסיות, דיכאון, וחרדה. כמו כן ניתן למצוא את עצמך הימנעות או שיש סכסוך עם הפרט, או להיות מגורה בקלות על ידי נוכחותם.

לפעמים, מתח יחסים אישי יכול להיות קשור גם למערכת היחסים שלנו עם אנשים על פלטפורמות המדיה חברתיות, כגון פייסבוק . לדוגמא, מדיה חברתית נוטה לעודד משווה את עצמך באופן טבעי לאחרים, מה שעלול להוביל את הלחץ של מרגיש לא מספיק. זה גם עושה הצקה קלה.

הורות

הורים לעתים קרובות להתמודד עם ניהול לוחות זמנים עמוסים הכוללים עבודה, חובות משקי בית, וגידול ילדים. דרישות אלה לגרום הורות מתח.

רמות גבוהות של מתח הורות יכולות לגרום להורה להיות קשה, שלילי, וסמכותי של אינטראקציות עם ילדים. מתח הורות יכול גם להקטין את איכות היחסים בין ההורה לילד. לדוגמה, ייתכן שלא תהיה תקשורת פתוחה כדי שהילד שלך לא בא אליך לייעוץ או ילדכם ואתם עשויים לטעון לעתים קרובות.

מקורות מתח הורות עשויים לכלול הכנסה נמוכה, שעות עבודה ארוכות, הורות יחידה, משפחתי או יחסי מתחים, או גידול ילד שאובחן עם הפרעה התנהגותית או נכות התפתחותית.

הורים של ילדים עם הפרעות התנהגות ועיכובים התפתחותיים יש את הסיכון הגבוה ביותר עבור הורות מתח. למעשה, רבי מחקרים מראים הורים לילדים עם אוטיזם מדווחים רמות גבוהות של מתח הורות מאשר אנשים שילדיהם לא צריך את התנאי.

חיים ופעלתנות יומיים

יום-יומית גורמי לחץ הם טרדות היומיום שלנו. הם כוללים דברים כמו במיקום” מפתחות, מאחרת, שוכחים להביא פריט חשוב איתך כשאתה עוזב את הבית. בדרך כלל, אלה הם רק בלימות קטנות, אבל אם הם נעשים תכופים, הם הופכים למקור של חרדה המשפיע על בריאות פיזית ו / או נפשית.

הלחץ של להיות עסוק מדי נהפך ליותר ויותר נפוץ. בימים אלה, אנשים עסוקים יותר מתמיד וזה מוסיף הרבה מתח לחייהם. בחלק ממקרים, עסקנות נובעת צורך, כגון הצורך לעבוד עבודה שנייה. פעמים אחרות, זה בגלל אשמה ולא רציתי לאכזב אחרים. אנשים אולי לא אומרים “לא”, וסופך קצת זמן לעצמם, או שהם מתעלמים הצרכים הבסיסיים שלהם, כגון אכילה נכונה ופעילות גופנית בשל חוסר זמן.

אישיות ומשאבים

התכונות האישיות שלך ואת המשאבים שיש לך לרשותך לקשור לתוך כל האמור לעיל יכולים להיות מקורות עצמאיים של מתח גם כן.

המוחצנים, למשל, נוטים לחוות פחות מתח בחיי היומיום ויש משאבים חברתיים יותר, אשר חוצצים נגד לחץ. פרפקציוניסטים עשוי להביא ללחץ על עצמם שלא לצורך בגלל הסטנדרטים הקפדניים שלהם, חווה השלכות נפשיות ופיסיות שליליות יותר מאשר אלו אשר רק להתמקד הישגים גבוהים.

מי הם “סוג א” יכול להדגיש שכולם סביבם, כולל עצמם. אלה שיש להם מספיק כסף כדי לשכור עזרה יכולה להאציל משימות מלחיצות, כך משאב זה יכול לספק יתרון על פני אלה שמתקשים לגמור את החודש וצריך לעבוד קשה יותר כדי לחסוך כסף.