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5 Möglichkeiten, um mit Stress fertig zu werden

 5 Möglichkeiten, um mit Stress fertig zu werden
Emotionaler Stress kann besonders schmerzhaft sein und eine Herausforderung sein, zu behandeln, kann eher einen Tribut, dass viele andere Formen von Stress. Ein Teil des Grundes ist, dass Nachdenken über eine Lösung oder Lösungen mit einem guten Freund zu diskutieren – Bewältigung Verhaltensweisen, die oft nützlich und wirksam bei der Lösung von Problemen – leicht in Wiederkäuen verschlechtern kann und Co-Wiederkäuen, die nicht so nützlich und wirksam sind. In der Tat kann das Wiederkäuen Ihren Stress verschlimmert, so dass er dich weg Management von Wiederkäuen und Vermeidung der Bewältigung und mehr in Richtung emotional proaktive Ansätze zu betonen, als Umleitung für den Umgang mit emotionalem Stress als auch gesunde Strategien haben, hilft.

Ursachen von Stress

Beziehung Stress trägt eine schwere Abgabe auf unserem Gefühlsleben und schafft starke emotionale Reaktionen, weil unsere Beziehungen stark unser Leben auswirken – zum Besseren oder zum Schlechteren. Gesunden Beziehungen können gute Zeiten bringen, sondern auch Ressourcen in Zeiten der Not, hinzugefügt Elastizität in Zeiten von Stress und sogar erhöhte Langlebigkeit. Allerdings Konflikt Beziehungen und ‚frenemies‘ können wir noch schlimmer machen in unserem emotionalen Leben und können sogar physisch eine Maut nehmen.

Beziehungen sind nicht die einzige Ursache für emotionalen Stress, aber. Finanzkrisen, eine unangenehme Arbeitsumgebung oder eine Vielzahl anderer Stressoren können emotionalen Stress verursachen, die manchmal wir in Richtung ungesunder Bewältigungsverhalten, um verleitet, den Schmerz zu entkommen, vor allem, wenn die Situationen aussichtslos erscheinen. Vielleicht ist einer der schwierigeren Aspekte mit emotionaler Stressbewältigung ist das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, die Situation zu ändern. Wenn wir nicht unseren Stress ändern, indem die Stress-Situation zu beseitigen, können wir auf unserer emotionalen Reaktion darauf arbeiten. Hier sind einige Strategien, um zu versuchen.

Umgang mit Stress

Zum Glück, während Sie diese Situationen nicht immer fix über Nacht, können Sie den emotionalen Stress verringern Sie das Gefühl, und die Maut dieser Stress nimmt Sie. Hier sind einige Übungen, die Sie ausprobieren können, um effektiv mit emotionalem Stress zu bewältigen:

  • Üben Sie Mindfulness. Wenn wir emotionalen Stress fühlen, ist es auch oft als körperliche Schmerzen erlebt: ein ‚schweres‘ Gefühl in der Brust, ein unruhiges Gefühl im Magen, ein dumpfer Kopfschmerz. Es ist üblich , um zu versuchen , diese Gefühle zu entkommen, aber es kann tatsächlich hilfreich sein , tiefer in die Erfahrung und Achtsamkeit verwenden , um wirklich feststellen , wo diese emotionalen Reaktionen körperlich zu spüren sind. Manche Menschen bemerken , dass der Schmerz intensiver scheint vor ableitenden, aber dann fühlen sich die emotionalen und körperliche Schmerzen verringert. Was passiert , wenn Sie es versuchen?
  • Lenken Sie sich. Verbreiteter Glaube , verwendet werden  , wenn wir nicht jedes Gefühl ausdrücken haben wir gefühlt (oder zumindest die Großen), sie sich auch auf andere Weise zeigen würde. In gewisser Weise, das ist wahr: Es gibt Vorteile , die unsere emotionalen Zustände zu untersuchen , um daraus zu lernen , was unsere Gefühle uns zu sagen versuchen, und ‚Füllung unsere Gefühle‘ in ungesunde Weise können andere Probleme mit sich bringen. Allerdings ist es auch entdeckt, dass man sich von emotionalem Schmerz mit emotional gesunden Alternativen ablenkt – wie Wohlfühl Film, spielerische Aktivitäten mit Freunden, oder einer befriedigende mentale Herausforderung – kann emotionale Schmerzen lindern und helfen uns besser zu fühlen.
  • Abblocken einige Zeit. Wenn Sie diese emotionalen Stress und Wiederkäuen Kriechen in Ihr Bewusstsein ganz etwas finden, und Ablenkung nicht funktioniert, versuchen einige Zeit planen – eine Stunde pro Tag, vielleicht – wo Sie erlauben Sie sich über Ihre Situation zu denken , voll und Lösungen grübeln, zusammenbrauen hypothetische Möglichkeiten, wiederholt Stauchen Austausch, oder was auch immer Sie den emotionalen Drang verspüren , zu tun. Journaling ist eine großartige Technik hier , um zu versuchen, vor allem , wenn es beide getan als eine Erforschung Ihrer inneren Gefühlswelt und eine Erforschung der möglichen Lösungen. Sprechen Sie mit Ihren Freunden über das Problem, wenn Sie möchten. Taucht. Und dann versuchen , einige gesunde Ablenkungen. Diese Technik funktioniert gut aus zwei Gründen:
  1. Wenn Sie wirklich den Drang zu besessen haben, dies ermöglicht es Ihnen, dieses Verlangen in einem begrenzten Kontext gerecht zu werden.
  2. Sie können sich entspannt den Rest des Tages zu finden, weil Sie wissen, dass es eine Zeit sein, auf Ihre emotionale Situation zu konzentrieren; dass die Zeit nur später.
  • Üben Meditation. Meditation ist sehr hilfreich für eine Vielzahl von Stressoren zu tun, und emotionaler Stress ist definitiv in der Kategorie der Stressoren , die Meditation hilft mit. Es ermöglicht Ihnen , eine Pause von Wiederkäuen zu nehmen , indem Sie Ihre Gedanken aktiv Umleitung und stellt Praxis bei der Auswahl Gedanken, das einigen emotionalen Stress auf langer Sicht beseitigen helfen kann. Versuchen Sie, ein paar Meditationstechniken heute.
  • Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Wenn Sie Ihr Niveau der emotionalen Stress zu stören Ihren täglichen Aktivitäten finden oder bedrohen Ihr auf andere Weise das Wohlbefinden, können Sie erwägen , einen Therapeuten um Hilfe zu sehen , durch emotionale Probleme arbeiten.

Was auch immer die Ursache für Ihre emotionalen Stress, können Sie arbeiten in Richtung verringert und die Verwaltung es und fühlen sich besser in den Prozess, ohne dabei die ‚Botschaften‘, die Ihre Emotionen Sie bringen.