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As principais causas de estresse

 As principais causas de estresse
O stress é normal e, até certo ponto, uma parte necessária da vida. Apesar de ser algo experiências todos, o que faz com que o estresse pode variar de pessoa para pessoa. Por exemplo, uma pessoa pode tornar-se irritado e oprimido por um grave congestionamento de tráfego, enquanto outro pode transformar-se sua música e considerá-lo uma inconveniência suave. Uma briga com um amigo pode acompanhar uma pessoa ao redor para o resto do dia, enquanto outro pode facilmente minimizá-la.

O que está causando o estresse já pode ser algo que você está abundantemente ciente. Mas, dada a importância de manter o estresse sob controle quando se trata de mitigar os efeitos que pode ter sobre sua saúde física e mental, vale a pena abrir-se à possibilidade de que outros fatores podem estar em jogo também. Elaborar seu plano de redução de estresse com todos eles em mente.

Problemas financeiros

De acordo com a American Psychological Association (APA), o dinheiro é a principal causa de estresse nos Estados Unidos. Em um estudo 2015 , a APA informou que 72 por cento dos americanos estressado sobre dinheiro, pelo menos por algum tempo durante o mês anterior. A maioria dos participantes do estudo relatou o dinheiro que é uma fonte significativa de estresse, com 77 por cento sentindo uma ansiedade considerável sobre finanças.

Sinais de estresse financeiro pode incluir:

  • Preocupante e sentir-se ansioso sobre o dinheiro
  • Discutir com entes queridos sobre dinheiro
  • Sentindo-se culpado por gastar dinheiro em não-essenciais
  • Ter medo de abrir mail ou atender o telefone

estresse financeiro pode levar meses ou anos para desenterrar a partir. No longo prazo, o estresse relacionado a finanças resultados em perigo, o que pode trazer-se a pressão arterial e causar dores de cabeça, dor de estômago, dor no peito, insônia e uma sensação geral de doença. estresse financeiro também tem sido associada a uma série de problemas de saúde, incluindo depressão, ansiedade, problemas de pele, diabetes e artrite.

Trabalhos

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , os americanos agora passam 8 por cento mais tempo no trabalho em comparação com 20 anos atrás, e cerca de 13 por cento das pessoas trabalhar um segundo emprego. Pelo menos 40 por cento relatar seus postos de trabalho são estressantes, e relatório de 26 por cento sentem frequentemente queimado por seu trabalho.

Qualquer número de coisas que podem contribuir para o estresse do trabalho, incluindo excesso de trabalho, insegurança no trabalho, a insatisfação com um emprego ou carreira, e conflitos com um chefe e / ou colegas de trabalho. Se você está se preocupando com um projeto específico ou sentindo-se tratado injustamente, colocando o seu trabalho à frente de tudo o resto pode afetar muitos aspectos da sua vida, incluindo relações pessoais e de saúde física e mental.

Fatores fora do trabalho em si também tem um papel no estresse no trabalho, incluindo a composição psicológica de uma pessoa, a saúde geral, a vida pessoal. ea quantidade de apoio emocional que eles têm fora do trabalho.

Os sinais de stress relacionado com o trabalho pode ser física e psicológica, incluindo:

  • Fadiga
  • Dor de cabeça
  • tensão muscular e dor
  • Problemas de estômago
  • palpitações cardíacas
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Mudanças de humor
  • Dificuldade de concentração ou de tomar decisões

Algumas pessoas podem sentir-se oprimido e lutam para lidar, o que pode impactar seu comportamento também. Estresse no trabalho pode levar as pessoas a ter:

  • dias doentes aumentados
  • Gotas no desempenho do trabalho
  • Problemas com relacionamentos pessoais
  • criatividade diminuída e iniciativa
  • Níveis mais baixos de paciência e aumento dos níveis de frustração
  • Desinteresse
  • Isolamento

Relações pessoais

Há pessoas em todas as nossas vidas que nos causam stress. Poderia ser um membro da família, um parceiro íntimo, amigo ou colega de trabalho. pessoas tóxicas espreitam em todas as partes de nossas vidas eo estresse que sentimos por essas relações podem afetar a saúde física e mental.

Existem várias causas de estresse em relacionamentos românticos e quando os casais estão constantemente sob pressão, a relação poderia ser sobre o risco de fracasso.

estressores de relacionamento mais comuns incluem:

  • Ser demasiado ocupado para gastar tempo uns com os outros e compartilhar responsabilidades
  • Intimidade e sexo se tornaram raros devido à ocupação, problemas de saúde, e qualquer número de outras razões
  • Você e seu parceiro não estão se comunicando
  • Você e / ou parceiro estão a consumir muito álcool e / ou uso de drogas
  • Você ou seu parceiro está pensando em divórcio
  • Há abuso ou de controlo em relação a

Os sinais de stress relacionado com as relações pessoais são semelhantes aos sintomas normais de estresse geral e podem incluir problemas de saúde física e do sono, depressão e ansiedade. Você também pode encontrar-se evitar ou ter conflito com o indivíduo, ou tornar-se facilmente irritado com a sua presença.

Às vezes, o relacionamento stress pessoal também pode estar relacionada com os nossos relacionamentos com as pessoas em plataformas de mídia social, como o Facebook . Por exemplo, a mídia social tende a incentivar naturalmente se comparar aos outros, que podem levar ao estresse de se sentir inadequado. Ele também faz o bullying mais fácil.

Parenting

Os pais são frequentemente confrontados com a gestão de horários ocupados que incluem um trabalho, tarefas domésticas, e criar filhos. Essas demandas resultar em parentalidade stress.

Altos níveis de estresse dos pais pode causar um pai para ser dura, negativo e autoritária nas interações com as crianças. estresse parental também pode diminuir a qualidade das relações entre pais e filhos. Por exemplo, você pode não ter uma comunicação aberta para que seu filho não vem para o conselho ou o seu filho e você pode argumentar com frequência.

Fontes de estresse dos pais pode incluir mais baixa renda, longas horas de trabalho, pais solteiros, as tensões conjugais ou relacionamento, ou criar um filho que foi diagnosticado com um distúrbio de comportamento ou deficiência de desenvolvimento.

Pais de crianças com distúrbios de comportamento e atrasos de desenvolvimento têm o maior risco para a parentalidade stress. De fato, inúmeros estudos mostram pais de crianças com autismo estão relatando os níveis mais elevados de estresse dos pais do que as pessoas cujos filhos não têm a condição.

A vida diária e Busyness

estressores dia-a-dia são nossos inconveniências diárias. Eles incluem coisas como misplacing chaves, atrasado, e esquecer de levar um item importante com você quando sair de casa. Normalmente, estes são apenas pequenos contratempos, mas se eles se tornam freqüentes, eles se tornam uma fonte de ansiedade que afeta a saúde física e / ou psicológica.

O stress de estar muito ocupado está ficando cada vez mais comum. Estes dias, as pessoas estão mais ocupada do que nunca e que acrescenta um monte de estresse em suas vidas. Em alguns casos, busyness é devido a necessidade, tais como ter que trabalhar um segundo emprego. Outras vezes, é devido à culpa e não querer decepcionar outros. As pessoas podem não dizer “não” e acabam por ter pouco tempo para si mesmos, ou eles ignoram suas próprias necessidades básicas, como comer direito e exercício devido à falta de tempo.

Personalidade e Recursos

Seus traços de personalidade e os recursos que você tem disponível para você amarrar em todos os itens acima e podem ser fontes independentes de stress também.

Os extrovertidos, por exemplo, tendem a experimentar menos estresse na vida diária e têm mais recursos sociais, que tampão contra o estresse. Perfeccionistas podem trazer estresse para si desnecessariamente por causa de seus padrões exigentes, tendo consequências para a saúde física e mental mais negativos do que aqueles que simplesmente se concentrar em grandes realizações.

Aqueles que são “tipo A” posso forçar todos ao seu redor, incluindo eles próprios. Aqueles com dinheiro suficiente para contratar ajuda pode delegar tarefas estressantes, assim que este recurso pode proporcionar uma vantagem sobre aqueles que lutam para fazer face às despesas e deve trabalhar mais para economizar dinheiro.