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Come funziona lo stress cronico influenzare negativamente la vostra salute?

Come funziona lo stress cronico influenzare negativamente la vostra salute?
Lo stress cronico è una sensazione prolungata e costante di stress che possono influenzare negativamente la salute se va trattata. Esso può essere causato dalle pressioni quotidiane di bilanciare famiglia e lavoro o da situazioni traumatiche. Al fine di iniziare a gestire lo stress cronico, dobbiamo capire quello che è, ciò che può essere la causa di esso e come influenza tutto il nostro corpo.

Che cosa è lo stress cronico?

Lo stress cronico risulta da uno stato di continua eccitazione fisiologica. Ciò si verifica quando il corpo sperimenta stress con tale frequenza o intensità che il sistema nervoso autonomo non dispone di un occasione adeguata per attivare la risposta di rilassamento su base regolare.

Ciò significa che il corpo rimane in uno stato costante di eccitazione fisiologica. Essa colpisce praticamente tutti i sistemi del corpo, direttamente o indirettamente. Ci sono state costruite per gestire lo stress acuto, che è di breve durata, ma non cronica lo stress, che è costante per un lungo periodo di tempo.

Le cause

Questo tipo di risposta allo stress cronico si verifica troppo spesso dal nostro stile di vita moderno. Tutto da posti di lavoro ad alta pressione alla solitudine di traffico intenso in grado di mantenere il corpo in uno stato di minaccia percepita e stress cronico.

In questo caso, la nostra risposta di lotta o fuga, che è stato progettato per aiutarci a combattere alcune situazioni di pericolo di vita distanziati per un lungo periodo (come essere attaccato da un orso di tanto in tanto), in grado di logorare i nostri corpi e la causa di diventare malato, fisicamente o emotivamente.

Infatti, si stima che fino al 90% delle visite del medico sono condizioni in cui lo stress gioca un ruolo! Ecco perché è così importante per imparare le tecniche di gestione dello stress e di apportare modifiche stile di vita sano per salvaguardare se stessi dagli effetti negativi dello stress cronico.

Esempi di acuta vs. stress cronico

Ci sono molti eventi di vita che causano stress sia acuta che cronica. Per mettere i due in prospettiva, ecco alcuni esempi.

Lo stress acuto è a breve termine
di stress acuto può verificarsi quando si entra in un incidente d’auto. Non solo si ha a che fare con i rapporti di polizia, compagnie di assicurazione e valutazione del danno a voi stessi e la vostra auto, ma è necessario trovare il modo di andare al lavoro il giorno successivo.

La maggior parte di questi problemi sarà elaborato entro una settimana (forse il più a lungo di un mese) e poco dopo l’incidente, lo stress iniziale è sollevato perché la situazione è sotto controllo. Almeno sei al sicuro!

Un altro esempio è quando si sta lavorando su un importante progetto per il lavoro. È mettere in lunghe ore e hanno una scadenza stretta e incombente. Ciò può causare molti giorni stressanti come mettere a punto tutti i dettagli. Tuttavia, una volta che il progetto viene presentato, ci si può rilassare.

In questo caso, lo stress può aver effettivamente contribuito a svolgere meglio, perché non tutti lo stress è male.

Lo stress cronico è a lungo termine
D’altra parte, se la vostra famiglia sta lottando finanziariamente o con una grave malattia, lo stress può diventare cronica. Qualcuno nella vostra casa potrebbe non essere in grado di lavorare, le bollette si accumulano e la vostra casa è in via di preclusione e questo può lasciare stressato per mesi o anche un anno o più.

La vostra preoccupazione costante logora il corpo, facendovi sentire stanchi e ansioso. Si può lavorare più duramente che mai per far quadrare i conti e fare scelte non salutari sul cibo e l’esercizio fisico, che può farti sentire ancora peggio. Questo può portare a grave depressione tra gli altri problemi di salute.

Possiamo anche avere lo stress cronico legati al lavoro. Molti posti di lavoro richiedono un sacco di mezzo a noi e spesso può sentire come non si ha mai una pausa o sei sempre sotto pressione per eseguire.

lavoro straordinario, i viaggi costante e relazioni d’affari ad alta pressione possono mantenere il corpo in un costante stato di eccitazione, anche quando si arriva a casa per la tua famiglia. Questo può anche aggiungere l’usura sul tuo corpo e lo stress continuo può contribuire a gravi problemi di salute come le malattie cardiache o portare a un attacco di cuore.

Se si verifica lo stress cronico

E ‘importante iniziare a utilizzare le tecniche di gestione dello stress il più presto possibile quando si riconosce lo stress cronico nella vostra vita. Questo funziona per un paio di motivi.

-AZIONE RAPIDA mitigatori di stress possono invertire la risposta allo stress in modo che il corpo ha la possibilità di recuperare e la vostra mente ha la possibilità di affrontare i problemi da un atteggiamento proattivo, piuttosto che a reagire dal punto di vista stressati o addirittura in preda al panico. Quando stai facendo scelte da un luogo più rilassato e sicuro di sé, si tende a fare delle scelte che sono più in linea con i vostri interessi ed evitare di creare più stress per voi stessi.

sane abitudini a lungo termine possono anche essere importanti per implementare perché possono costruire la resilienza e vi darà possibilità di prendere una pausa dallo stress su base regolare. Questo può aiutare a evitare di rimanere sottolineato in modo costante che non si rende conto di quanto si è stressati, che si può evitare di prendere misure per ridurre lo stress nella vostra vita. Si può anche risparmiare dagli effetti più negativi dello stress cronico. Alcune delle abitudini più efficaci includono l’esercizio fisico, la meditazione, e nel diario, come hanno dimostrato di promuovere la resistenza allo stress

Cambiare come rispondere allo stress può aiutare pure. Apportando modifiche per ridurre le situazioni di stress che si faccia (a dire di no più spesso, per esempio) e modificando il modo in cui si guardano le situazioni si faccia (ricordare a voi stessi delle risorse che è possibile utilizzare e la forza che possedete) può sia di aiuto. Avvicinandosi lo stress da una posizione proattiva può aiutare a ridurre lo stress cronico

Si può anche bisogno di parlare con un medico o un terapeuta, che può essere molto efficace. Se avete provato altre strategie e si sentono avete bisogno di più, o se si sente queste non saranno abbastanza per aiutare, non esitate a parlare con il medico circa le vostre preoccupazioni. V’è un aiuto efficace a disposizione, e può essere utilizzato in aggiunta a tutti questi suggerimenti.