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Comment fonctionne le stress chronique Négativement affecter votre santé?

Comment fonctionne le stress chronique Négativement affecter votre santé?
Le stress chronique est un sentiment prolongé et constant de stress qui peut nuire à votre santé si elle est non traitée. Elle peut être causée par les pressions quotidiennes de la famille et le travail ou l’équilibre par des situations traumatiques. Pour commencer à gérer le stress chronique, nous devons comprendre ce qu’elle est, ce qui peut être à l’origine et comment elle affecte notre corps.

Qu’est-ce que le stress chronique?

Le stress chronique résulte d’un état d’excitation physiologique en cours. Cela se produit lorsque le corps subit de stress avec une telle fréquence ou de l’intensité que le système nerveux autonome ne dispose pas d’une chance suffisante pour activer la réponse de relaxation sur une base régulière.

Cela signifie que le corps reste dans un état constant d’excitation physiologique. Il affecte pratiquement tous les systèmes du corps, que ce soit directement ou indirectement. Nous avons été conçu pour gérer le stress aigu, ce qui est de courte durée, mais pas le stress chronique, qui est stable sur une longue période de temps.

Causes

Ce type de réponse au stress chronique se produit trop souvent de notre mode de vie moderne. Tout d’emplois à haute pression à la solitude à la circulation occupée peut garder le corps dans un état de la menace perçue et le stress chronique.

Dans ce cas, notre réaction de lutte ou de fuite, qui a été conçu pour nous aider à combattre sur une longue période quelques situations mettant en danger la vie espacées (comme être attaqué par un ours chaque si souvent), peuvent user de notre corps et la cause nous tombons malades, que ce soit physiquement ou émotionnellement.

En fait, on estime que jusqu’à 90% des visites chez le médecin sont des conditions dans lesquelles le stress joue un rôle! Voilà pourquoi il est si important d’apprendre les techniques de gestion du stress et de faire des changements de mode de vie sain pour vous protéger de l’impact négatif du stress chronique.

Des exemples de stress chronique aiguë par rapport à

Il y a beaucoup d’événements de la vie qui causent le stress à la fois aiguë et chronique. Pour mettre les deux en perspective, voici quelques exemples.

Le stress aigu est à court terme
Le stress aigu peut se produire lorsque vous entrez dans un accident de voiture. Vous avez pas seulement de traiter des rapports de police, les compagnies d’assurance et d’ évaluer les dommages causés à vous – même et votre voiture, mais vous devez savoir comment se rendre au travail le lendemain.

La plupart de ces problèmes seront élaborés dans une semaine (peut-être aussi longtemps que un mois) et peu de temps après l’accident, votre stress initial est soulagé parce que la situation est sous contrôle. Au moins vous êtes en sécurité!

Un autre exemple est lorsque vous travaillez sur un projet important pour le travail. Vous mettre dans de longues heures et un délai serré et qui se profile. Cela peut causer de nombreux jours de stress que vous affiner tous les détails. Cependant, une fois que le projet est soumis, vous pourrez vous détendre.

Dans ce cas, votre stress peut vous avez réellement aidé à obtenir de meilleurs résultats parce que pas tout le stress est mauvais.

Le stress chronique est à long terme
Par contre, si votre famille est en difficulté financière ou d’une maladie grave, le stress peut devenir chronique. Quelqu’un dans votre maison peut ne pas être en mesure de travailler, les factures s’accumulent et votre maison est en voie de forclusion et cela peut vous laisser stressée pendant des mois ou même un an ou plus.

Votre souci constant porte votre corps, vous faire sentir fatigué et anxieux. Vous pouvez travailler plus dur que jamais pour joindre les deux bouts et à faire des choix malsains sur l’alimentation et l’exercice, ce qui peut vous faire sentir encore pire. Cela peut conduire à une grave dépression entre autres problèmes de santé.

Nous pouvons aussi avoir un stress chronique lié au travail. De nombreux emplois exigent beaucoup du milieu de nous et il peut souvent se sentir comme vous ne recevez jamais une pause ou êtes toujours sous pression à effectuer.

Les heures supplémentaires, Voyage constant et des relations d’affaires à haute pression peuvent garder votre corps dans un état constant d’excitation, même quand vous rentrez chez vous à votre famille. Cela peut aussi ajouter à l’usure de votre corps et le stress continu peut contribuer à de graves problèmes de santé comme les maladies cardiaques ou conduire à une crise cardiaque.

Si vous rencontrez le stress chronique

Il est important de commencer à utiliser des techniques de gestion du stress le plus tôt possible lorsque vous reconnaissez le stress chronique dans votre vie. Cela fonctionne pour quelques raisons.

releveurs de stress à action rapide peut inverser la réponse au stress afin que votre corps a une chance de récupérer et votre esprit a une chance d’aborder les problèmes d’une attitude proactive plutôt que de réagir d’un point de vue ou même souligné paniqué. Lorsque vous faites des choix à partir d’un endroit plus détendu et confiant, vous avez tendance à faire des choix qui sont plus en ligne avec vos meilleurs intérêts et éviter de créer plus de stress pour vous-même.

des habitudes saines à long terme peuvent également être importants pour mettre en œuvre, car ils peuvent renforcer la résilience et vous donner une chance de prendre une pause du stress sur une base régulière. Cela peut vous aider à empêcher de rester stressé si constamment que vous ne réalisez pas comment vous êtes soumis à une contrainte, ce qui peut vous empêcher de prendre des mesures pour réduire le stress dans votre vie. Il peut également vous faire économiser des effets plus négatifs du stress chronique. Certaines des habitudes les plus efficaces incluent l’exercice, la méditation et la journalisation, comme ils l’ont été montré pour favoriser la résistance au stress

Modification de la façon dont vous réagissez au stress peut aider aussi. En apportant des changements pour réduire les situations stressantes que vous faites face (dire non plus souvent, par exemple) et en changeant la façon dont vous regardez les situations que vous faites face à (vous rappelant des ressources que vous pouvez utiliser et la force que vous possédez) peut à la fois de l’aide. En approchant le stress d’une attitude proactive peut aider à réduire le stress chronique

Vous pouvez aussi avoir besoin de parler à un médecin ou un thérapeute, qui peut être très efficace. Si vous avez essayé d’autres stratégies et sentir que vous avez besoin de plus, ou si vous vous sentez ce ne sera pas suffisant pour aider, ne hésitez pas à en parler à votre médecin de vos préoccupations. Il est une aide efficace disponible, et il peut être utilisé en plus de toutes ces suggestions.