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Cómo afecta el estrés crónico afecta negativamente a su salud?

Cómo afecta el estrés crónico afecta negativamente a su salud?
El estrés crónico es una sensación prolongada y constante de estrés que puede afectar negativamente a su salud si no recibe tratamiento. Puede ser causada por las presiones cotidianas de equilibrio entre la familia y el trabajo o por situaciones traumáticas. Con el fin de comenzar a gestionar el estrés crónico, hay que entender lo que es, lo que puede ser que lo causa y cómo afecta a todo nuestro cuerpo.

¿Qué es el estrés crónico?

El estrés crónico resulta de un estado de excitación fisiológica en curso. Esto ocurre cuando el cuerpo experimenta estrés con tal frecuencia o intensidad que el sistema nervioso autónomo no tenga una oportunidad adecuada para activar la respuesta de relajación sobre una base regular.

Esto significa que el cuerpo permanece en un estado constante de excitación fisiológica. Afecta a casi todos los sistemas en el cuerpo, ya sea directa o indirectamente. Fuimos construidos para manejar el estrés agudo, que es la tensión de corta duración, pero no crónica, que es estable durante un largo período de tiempo.

causas

Este tipo de respuesta al estrés crónico se produce con demasiada frecuencia de nuestro estilo de vida moderno. Todo, desde los puestos de trabajo de alta presión a la soledad de tráfico intenso puede mantener el cuerpo en un estado de la amenaza percibida y el estrés crónico.

En este caso, nuestra respuesta de lucha o huida, que fue diseñado para ayudar a luchar contra algunas situaciones que amenazan la vida espaciados a lo largo de un largo período (como ser atacado por un oso de vez en cuando), puede desgastar nuestros cuerpos y causa nos enfermamos, ya sea física o emocionalmente.

De hecho, se estima que hasta un 90% de las visitas al médico son para las condiciones en las que el estrés juega un papel! Es por eso que es tan importante aprender técnicas de manejo del estrés y hacer cambios de estilo de vida saludables para salvaguardar a sí mismo de los efectos negativos del estrés crónico.

Ejemplos de agudas contra el estrés crónico

Hay muchos acontecimientos de la vida que causan estrés agudo y crónico. Para poner los dos en perspectiva, aquí hay algunos ejemplos.

El estrés agudo es a corto plazo
puede ocurrir cuando usted entra en un accidente de coche estrés agudo. Usted no sólo tiene que lidiar con informes de la policía, compañías de seguros y evaluación de los daños a sí mismo y su coche, pero hay que encontrar la manera de llegar a trabajar al día siguiente.

La mayoría de estos problemas se van a elaborar dentro de una semana (tal vez tan largo como un mes) y poco después del accidente, su tensión inicial se alivia porque la situación está bajo control. Al menos estás a salvo!

Otro ejemplo es cuando se está trabajando en un proyecto importante para el trabajo. Usted dedicar largas horas y tienen un plazo muy corto y que se avecina. Esto puede causar muchos días de estrés a medida que afinar todos los detalles. Sin embargo, una vez que se presente el proyecto, puede relajarse.

En este caso, el estrés en realidad podría haber ayudado a obtener mejores resultados, porque no todo el estrés es malo.

El estrés crónico es a largo plazo
Por otro lado, si su familia tiene problemas financieros o con una enfermedad grave, el estrés puede convertirse en crónica. Alguien en su hogar puede no ser capaz de trabajar, cuentas se acumulan y su casa está a punto de ejecución de una hipoteca y esto puede motivo de estrés durante meses o incluso un año o más.

Su preocupación constante desgasta su cuerpo, haciendo que se sienta cansado y ansioso. Usted puede estar trabajando más duro que nunca a fin de mes y tomar decisiones saludables sobre alimentación y ejercicio, que pueden hacer que se sienta aún peor. Esto puede conducir a la depresión grave entre otros problemas de salud.

También podemos tener estrés crónico relacionado con el trabajo. Muchos trabajos requieren una gran cantidad fuera de nosotros y que a menudo se puede sentir como nunca se tiene un descanso o está siempre bajo presión para realizar.

horas extraordinarias de trabajo, viajes constantes y las relaciones de negocios de alta presión pueden mantener su cuerpo en un constante estado de excitación, aun cuando llegue a casa a su familia. Esto también se puede agregar al desgaste de su cuerpo y la tensión continua puede contribuir a problemas de salud graves como enfermedades del corazón o dar lugar a un ataque al corazón.

Si usted está experimentando estrés crónico

Es importante comenzar a usar las técnicas de manejo del estrés tan pronto como sea posible cuando se reconoce el estrés crónico en su vida. Esto funciona para algunas razones.

De acción rápida para aliviar el estrés pueden revertir la respuesta al estrés por lo que su cuerpo tiene la oportunidad de recuperarse y su mente tiene la oportunidad de acercarse a los problemas desde una posición proactiva en lugar de reaccionar desde una perspectiva estresado o incluso pánico. Cuando usted está tomando decisiones desde un lugar más relajado y confiado, se tiende a tomar decisiones que están más en línea con sus intereses y evitar crear más estrés por sí mismo.

hábitos saludables a largo plazo también pueden ser importantes para poner en práctica, ya que pueden aumentar la resiliencia y darle posibilidades para tomar un descanso del estrés sobre una base regular. Esto puede ayudarle a evitar permanecer constantemente estresado por lo que no se da cuenta de lo estresado que eres, lo que puede impedir que la adopción de medidas para reducir el estrés en su vida. También puede salvarlo de los efectos más negativos del estrés crónico. Algunos de los hábitos más eficaces incluyen el ejercicio, la meditación y llevar un diario, ya que se han demostrado para promover la resistencia al estrés

Cambiar la forma en la respuesta al estrés puede ayudar también. Al hacer cambios para reducir las situaciones estresantes que se enfrenta (decir no más a menudo, por ejemplo) y cambiando la forma de ver a las situaciones que se enfrentan (recordando a sí mismo de los recursos que puede utilizar y la fuerza que posees) puede tanto ayuda. Al acercarse el estrés de una postura proactiva puede ayudar a reducir el estrés crónico

También puede ser necesario para hablar con un médico o terapeuta, que puede ser muy eficaz. Si ha intentado otras estrategias y siente que necesita más, o si se siente éstos no serán suficientes para ayudar, no dude en hablar con su médico acerca de sus preocupaciones. Hay ayuda eficaz disponible, y se puede utilizar, además de todas estas sugerencias.