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Como o estresse crônico afetar negativamente a sua saúde?

Como o estresse crônico afetar negativamente a sua saúde?
O estresse crônico é um sentimento prolongado e constante de estresse que pode afetar negativamente a sua saúde se não for tratada. Ela pode ser causada pelas pressões diárias de equilibrar família e trabalho, ou por situações traumáticas. A fim de começar a gerenciar o estresse crônico, é preciso entender o que é, o que pode estar causando isso e como isso afeta todo o nosso corpo.

O que é o estresse crônico?

O stress crónico resulta de um estado de excitação fisiológica em curso. Isso ocorre quando o corpo experimenta estressores com tanta frequência ou intensidade que o sistema nervoso autônomo não tenham uma oportunidade adequada para ativar a resposta de relaxamento em uma base regular.

Isto significa que o corpo permanece num estado constante de excitação fisiológica. Ela afeta praticamente todos os sistemas do corpo, seja direta ou indiretamente. Nós foram construídos para lidar com o estresse agudo, que é de curta duração, mas não crônica stress, que é estável durante um longo período de tempo.

Causas

Este tipo de resposta ao estresse crônico ocorre com demasiada frequência do nosso estilo de vida moderno. Tudo a partir de empregos com altos pressionados a solidão ao tráfego ocupado pode manter o corpo em um estado de ameaça percebida e estresse crônico.

Neste caso, a nossa resposta de luta ou fuga, que foi projetado para nos ajudar a combater algumas situações que ameaçam a vida espaçadas durante um longo período (como ser atacado por um urso de vez em quando), pode desgastar nossos corpos e causa -nos a ficar doente, fisicamente ou emocionalmente.

Na verdade, estima-se que até 90% das visitas ao médico são para as condições em que o estresse desempenha um papel! É por isso que é tão importante para aprender técnicas de gerenciamento de estresse e fazer mudanças de estilo de vida saudáveis ​​para proteger-se do impacto negativo do estresse crônico.

Os exemplos de stress aguda versus crónica

Há muitos eventos de vida que causam estresse tanto aguda como crónica. Para colocar os dois em perspectiva, aqui estão alguns exemplos.

O estresse agudo é de curto prazo
de estresse agudo pode ocorrer quando você entrar em um acidente de carro. Você não só tem que lidar com relatórios policiais, companhias de seguros e avaliar os danos a si mesmo e seu carro, mas você precisa descobrir como chegar ao trabalho no dia seguinte.

A maioria destes problemas serão trabalhados dentro de uma semana (talvez contanto que um mês) e logo após o acidente, a sua tensão inicial é aliviada porque a situação está sob controle. Pelo menos você está seguro!

Outro exemplo é quando você está trabalhando em um projeto importante para o trabalho. Você colocar em longas horas e têm um prazo apertado e iminente. Isto pode causar muitos dias estressantes como você afinar todos os detalhes. No entanto, uma vez que o projecto é apresentado, você pode relaxar.

Neste caso, o estresse pode realmente ter ajudado a executar melhor, porque nem todos estresse é ruim.

O estresse crônico é a longo prazo
, por outro lado, se sua família está lutando financeiramente ou com uma doença grave, o estresse pode se tornar crônica. Alguém em sua casa pode não ser capaz de trabalhar, contas estão se acumulando e sua casa está em fase de encerramento e isso pode deixá-lo estressado por meses ou até um ano ou mais.

Sua preocupação constante desgasta seu corpo, fazendo você se sentir cansado e ansioso. Você pode estar trabalhando mais duro do que nunca para fazer face às despesas e fazer escolhas saudáveis ​​sobre alimentação e exercício físico, o que pode fazer você se sentir ainda pior. Isso pode levar à depressão grave entre outros problemas de saúde.

Também podemos ter estresse crônico relacionado ao trabalho. Muitos empregos exigem muito fora de nós e que muitas vezes pode se sentir como se você nunca obter uma pausa ou estão sempre sob pressão para executar.

trabalhar horas extras, viagens constantes e relações comerciais de alta pressão pode manter seu corpo em um estado constante de emoção, mesmo quando você chegar em casa para sua família. Isso também pode adicionar ao desgaste em seu corpo e o estresse contínuo pode contribuir para problemas de saúde graves, como doença cardíaca ou levar a um ataque cardíaco.

Se você está experimentando estresse crônico

É importante começar a usar técnicas de gerenciamento de estresse mais cedo possível quando você reconhece o estresse crônico em sua vida. Isso funciona para algumas razões.

De ação rápida apaziguadores do stress pode inverter a resposta ao estresse para que o seu corpo tem uma chance de se recuperar e sua mente tem a chance de abordar os problemas a partir de uma postura pró-ativa em vez de reagir de uma perspectiva estressado ou até mesmo em pânico. Quando você está fazendo escolhas de um lugar mais relaxado e confiante, você tende a fazer escolhas que são mais em linha com os seus melhores interesses e evitar a criação de mais stress para si mesmo.

hábitos saudáveis ​​de longo prazo também pode ser importante implementar, porque eles podem aumentar a resiliência e dar-lhe chances para fazer uma pausa do stress em uma base regular. Isso pode ajudá-lo a manter-se de ficar estressado tão constantemente que você não percebem quão estressado você é, o que pode impedi-lo de tomar medidas para reduzir o estresse em sua vida. Ele também pode salvá-lo dos efeitos mais negativos do estresse crônico. Alguns dos hábitos mais eficazes incluem exercícios, meditação, e journaling, como eles têm sido mostrados para promover a resistência ao estresse

Mudando a forma como você reage ao estresse pode ajudar também. Ao fazer alterações para reduzir as situações estressantes que enfrentamos (dizer não mais frequentemente, por exemplo) e mudando a maneira como você olha para as situações que enfrentam (lembrando-se dos recursos que você pode usar e a força que você possui) pode tanto ajudar. Aproximando-se o stress de uma postura pró-ativa pode ajudar a reduzir o estresse crônico

Você também pode precisar de falar com um médico ou terapeuta, que pode ser muito eficaz. Se você já tentou outras estratégias e sente que precisa de mais, ou se você se sentir estes não serão o suficiente para ajudar, não hesite em falar com seu médico sobre suas preocupações. Há uma ajuda eficaz disponível, e pode ser utilizado, além de todas estas sugestões.