Skip to main content

De huvudsakliga orsakerna till stress

 De huvudsakliga orsakerna till stress
Stress är normalt och i viss mån, en nödvändig del av livet. Trots det är något som alla erfarenheter, vad som orsakar stress kan skilja sig från person till person. Till exempel kan en person bli arg och överväldigad av en allvarlig trafikstockning, medan en annan kan dyka upp sin musik och anser att det är en mild olägenhet. Ett slagsmål med en kompis kan följa en person runt för resten av dagen, medan en annan kan lätt rycka bort det.

Vad orsakar stress kan redan vara något du är rikligt medveten om. Men med tanke på vikten av att hålla stressen i schack när det gäller att mildra effekterna den kan ha på din fysiska och mentala hälsa, det är värt att öppna dig upp möjligheten att andra faktorer kan vara spel också. Craft din stress reduktionsplanen med dem i åtanke.

Ekonomiska problem

Enligt American Psychological Association (APA), är pengar topp orsak till stress i USA. I en 2015 undersökning , APA rapporterade att 72 procent av amerikanerna stressad över pengar del av tiden åtminstone under den föregående månaden. Majoriteten av deltagarna i studien rapporterade pengar är en viktig källa till stress, med 77 procent känner stor oro om ekonomi.

Tecken på finansiell stress kan vara:

  • Oroande och ångest om pengar
  • Argumentera med nära och kära om pengar
  • Känna skuld om att spendera pengar på oväsentlig
  • Vara rädd för att öppna e-post eller svara i telefonen

Finansiell stress kan ta månader eller år att gräva ur. På lång sikt, stress i samband med ekonomi resulterar i nöd, vilket kan medföra upp blodtryck och orsaka huvudvärk, magbesvär, bröstsmärtor, sömnlöshet och en allmän känsla av sjukdom. Finansiell stress har också kopplats till en rad hälsoproblem, inklusive depression, ångest, hudproblem, diabetes och artrit.

Arbete

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , amerikaner nu tillbringar 8 procent mer tid på arbete jämfört med för 20 år sedan, och cirka 13 procent av människor arbetar ett andra jobb. Minst 40 procent rapporterar sina jobb är stressande, och 26 procent rapport de ofta känner sig utbränd av sitt arbete.

Valfritt antal saker kan bidra till stress på arbetet, inklusive för mycket arbete, otrygghet, missnöje med ett jobb eller karriär, och konflikter med en chef och / eller medarbetare. Oavsett om du är oroande om ett specifikt projekt eller känsla orättvist behandlad kan sätta ditt jobb före allt annat påverka många aspekter av ditt liv, inklusive personliga relationer och psykiska och fysiska hälsa.

Faktorer utanför jobbet själv har också en roll i arbetet med stress, inklusive en persons psykologiska make-up, allmän hälsa, privatliv. och mängden känslomässigt stöd de har utanför arbetet.

Tecknen på arbetsrelaterad stress kan vara fysiskt och psykiskt, inklusive:

  • Trötthet
  • Huvudvärk
  • Muskelspänningar och smärta
  • magproblem
  • Hjärtklappning
  • Ångest
  • Depression
  • Humörsvängningar
  • Koncentrationssvårigheter eller fatta beslut

Vissa människor kan känna sig överväldigad och kämpar för att klara, vilket kan påverka deras beteende också. Job stress kan uppmana människor att ha:

  • Ökade sjukdagar
  • Droppar i arbetsprestation
  • Problem med personliga relationer
  • Minskad kreativitet och initiativförmåga
  • Lägre nivåer av tålamod och ökade nivåer av frustration
  • ointresse
  • Isolering

Personliga förhållanden

Det finns människor i alla våra liv som orsakar oss stress. Det kan vara en familjemedlem, en intim partner, vän eller kollega. Giftiga människor lurar i alla delar av våra liv och stress vi upplever från dessa relationer kan påverka den fysiska och psykiska hälsan.

Det finns många orsaker till stress i romantiska relationer och när par är ständigt under press, kan förhållandet vara på risken för misslyckande.

Vanliga relation stress inkluderar:

  • Att vara för upptagen för att tillbringa tid med varandra och dela ansvaret
  • Intimitet och kön blir sällan på grund av SYSSELSATTHET, hälsoproblem och ett antal andra skäl
  • Du och din partner inte kommunicera
  • Du och / eller partner konsumerar för mycket alkohol och / eller använda droger
  • Du eller din partner funderar på skilsmässa
  • Det finns missbruk eller kontroll i relationen

De tecken på stress i samband med personliga relationer liknar vanliga symptom på allmän stress och kan innefatta fysisk hälsa och sömnproblem, depression och ångest. Du kan också hitta dig själv att undvika eller ha konflikt med den enskilde, eller bli lätt irriterad av deras närvaro.

Ibland kan personlig relation stressen också vara relaterade till våra relationer med människor på sociala medier plattformar, såsom Facebook . Till exempel sociala medier tenderar att naturligt stimulera jämföra dig själv till andra, vilket kan leda till stress att känna otillräcklig. Det gör också mobbning lättare.

Föräldraskap

Föräldrar är ofta inför hantera upptagna scheman som inkluderar ett jobb, hushållsarbete och barnuppfostran. Dessa krav leder till föräldraskap stress.

Höga nivåer av föräldraskap stress kan orsaka en förälder att vara hårda, negativ och auktoritär i samspelet med barn. Föräldraskap stress kan också minska kvaliteten på förälder-barn relationer. Till exempel kanske du inte har en öppen kommunikation så att ditt barn inte kommer till dig för att få råd eller ditt barn och du kan hävda ofta.

Källor till föräldraskap stress kan innefatta lägre inkomster, arbetar långa timmar, enkel föräldraskap, civilstånd eller relations spänningar, eller höja ett barn som har diagnostiserats med en beteendestörning eller utvecklingsstörning.

Föräldrar till barn med beteendestörningar och försenad utveckling har den högsta risken för föräldraskap stress. I själva verket många studier visar föräldrar till barn med autism rapporterar högre nivåer av föräldraskap stress än personer vars barn inte har sjukdomen.

Dagliga liv och alla kontakter

Dag för dag stressfaktorer är våra dagliga olägenheter. De inkluderar saker som misplacing nycklar, försenade, och glömmer att ta en viktig punkt med dig när du lämnar huset. Vanligtvis dessa är bara mindre bakslag, men om de blir vanligare, blir de en källa till oro påverkar fysiska och / eller psykiska hälsa.

Stressen av att vara alltför upptagen blir allt vanligare. Dessa dagar, folk är mer upptagna än någonsin och som tillför en hel del stress för deras liv. I vissa fall är alla kontakter på grund av nödvändighet, t.ex. behöva arbeta ett andra jobb. Andra gånger är det på grund av skuld och inte vill svika andra. Människor kan inte säga “nej” och sluta med lite tid för sig själva, eller de bortse från sina egna grundläggande behov, såsom att äta rätt och att öva på grund av tidsbrist.

Personlighet och resurser

Dina personlighetsdrag och de resurser du har tillgängliga för dig binda in alla ovanstående och kan vara oberoende källor till stress samt.

Extroverts, till exempel, tenderar att uppleva mindre stress i vardagen och har större sociala resurser, som buffert mot stress. Perfektion kan ta stressen på sig i onödan på grund av deras höga krav, upplever fler negativa psykiska och fysiska hälsokonsekvenser än de som bara fokusera på hög prestation.

De som är “typ A” kan betona alla runt omkring dem, inklusive sig själva. De med tillräckligt med pengar för att anställa hjälp kan delegera stressiga uppgifter, så denna resurs kan ge ett försprång framför dem som kämpar för att gå ihop och måste arbeta hårdare för att spara pengar.