Skip to main content

Hur din personlighet typ påverkar din hälsa

personlighet Typ
Kan din personlighet typen skada dig, eller din personlighet faktiskt hjälpa dig att leva ett längre liv? Våra personligheter spelar en så viktig roll för att bestämma våra beteenden och vanor, så det är inte konstigt att personlighetstyp har en anslutning för din hälsa. Allt från hur ofta du besöker läkaren att hur du hanterar stress är ansluten till din personlighet.

Filosofer, läkare och forskare har länge försökt att hitta samband mellan personlighet och fysisk hälsa. Under tiden för de gamla grekerna, Hippokrates och Galen antydde att det fanns fyra humors (eller personlighetstyper), och att var och en ansluten till mottaglighet för vissa fysiska eller psykiska sjukdomar.

Intresset för ämnet kvarstår till denna dag och forskning har funnit att personlighetsdrag kan vara viktiga hälso prediktorer. En studie visade även att personlighetsdrag som uppvisas under barndomen är kopplade till självskattad hälsa under medelåldern. Inte bara det, men forskare har också funnit att personlighetsdrag är också knutna till andra viktiga hälsomarkörer inklusive läkare skattad hälsa och övergripande livslängd .

Så hur är din hälsa påverkas av din personlighet? Ta en närmare titt på några vanliga personlighetstyper att upptäcka vad de möjliga hälsoeffekter kan vara.

typ A

Den klassiska typ A personlighet karakteriseras ofta som hård-körning, styrning, och perfectionistic. Människor som uppvisar egenskaperna hos denna personlighetstyp tenderar att bli mer konkurrenskraftiga, otålig, spänd, självsäker och även aggressiv.

Typ A: s ses ofta som hårda körning arbetsnarkomaner som kommer att göra vad som helst för att komma framåt. De känner ofta ett behov av att dominera, både på arbetet och i personliga interaktioner, och kan härleda sina känslor av egenvärde och själv koncept från sina upplevda prestationer.

Denna personlighetstyp har varit föremål för intresse sedan den beskrevs första gången på 1950-talet och forskning har i samband med en rad negativa hälsoeffekter.

Vissa studier har visat ett samband mellan typ A personlighetstyp och högt blodtryck, ökad stress på arbetet och social isolering.

Äldre studier tyder på att det fanns ett samband mellan typ A personlighetstyp och hjärtsjukdomar, men senare forskning har komplicerat dessa resultat genom att underlåta att bekräfta länken. Typ som tenderar att uppleva mer fientlighet, en egenskap som har varit bundna till en ökad risk för hjärtsjukdom.

Den inledande forskning bedrivs mer än 40 år sedan föreslog att typ A personligheter var på en 7-faldigt ökad risk att utveckla kranskärlssjukdom. Men senare studier tyder på att den verkliga boven bakom den ökade risken för hjärtsjukdomar är sannolikt relaterade till ilska och fientlighet.

Så vad kan man göra för att minska dina hälsorisker om du har en typ A personlighet?

Förstå vad du kan ändra. Även om personlighetstyp är kopplad till ökade hälsoproblem har vissa föreslagit att det kan finnas små patienter och läkare kan göra för att minska dessa risker. Men vissa experter tyder på att personlighetsförändring är möjlig och att även om du inte nödvändigtvis ändra din personlighet, det finns åtgärder att patienter kan vidta för att minimera de potentiella konsekvenserna av deras totala personlighetstypen hälsa.

Fokus på de negativa egenskaper som är förknippade med din personlighet typ. Om du tenderar att ha några av de mer negativa egenskaperna hos typ A personlighet, till exempel en tendens att vara stressad, fientlig och socialt isolerade, utforska saker som du kan sänka dina chanser att utveckla högt blodtryck och andra hälsoproblem.

Practice kvalitets coping och stress ledningskompetens. Effektiva tekniker stresshantering kan hjälpa dig att lära sig att bättre hantera vardagen stress. Att lära sig att hantera känslor av ilska och fientlighet kan också hjälpa. Och letar efter sätt att förbättra dina sociala kontakter kan bidra till att förbättra ditt välbefinnande både nu och i framtiden.

Mer laid back

Personer med ett tillbakalutat personlighet, ofta kallad en typ B personlighet, tenderar att vara mycket mer avslappnad och lättsam än deras typ A motsvarigheter. I motsats till typ som skriver B är vanligtvis mindre stressade och mindre konkurrenskraftig. Dessa individer är benägna att vara mer fokuserad på att utföra uppgifter för att njuta av att göra så i stället för att så drivs av ett behov av att uppnå, vinna eller dominera. Det är inte att säga att Typ B inte värdesätter prestation. De arbetar ständigt mot sina mål, men också njuta av processen och uppleva mindre stress om de inte vinner.

Personer med typ B personlighet typ kan också vara mer attraherad av yrken och fritidsintressen som är mer avspända och kreativitet centrerad, såsom att bli en konstnär, författare, skådespelare, eller terapeut.

Så vilken typ av hälsoeffekter kan det finnas för folk med mer av en typ B personlighet?

Upprätthålla sunda beteenden. Läggs tillbaka kan innebära att ta en mer lackadaisical inställning till din hälsa. Att vara avslappnad kan vara bra, men inte slappa på din hälsosamma vanor.

Fokusera på det positiva. För typ B, är nyheterna mestadels bra. Om du har denna personlighet typ, har du förmodligen en lägre risk att drabbas av hälsoproblem relaterade till ångest. Du tenderar att njuta av livet, är ganska bra på att hantera stress och sannolikt har en god livskvalitet. Alla dessa faktorer kan innebära att du är mindre benägna att uppleva negativa hälsoutfall som är kopplade till stress, ilska och ångest.

Folk-Pleasers

Personer med en “ivrig att behaga” personlighetstyp tenderar att vara tillmötesgående, passiv, och som överensstämmer. Denna personlighetstyp kan ha sina hälso upsides och nackdelar. Å ena sidan innebär att deras angelägna om att behaga karaktär att de är mer benägna att följa sin läkares ordination.

På grund av sin passiva natur, kan människor pleasers vara mer benägna att känna hopplöst eller hjälplös inför en negativ hälsohändelse.

De kan också vara mindre benägna att söka hjälp när något är fel, utan att känna att de inte vill vara en börda eller olägenhet för andra. När man står inför en diagnos, kan de helt enkelt kasta in handduken och antar att ingenting de gör kommer att göra stor skillnad.

Så vad kan man göra för att skydda din hälsa om du tenderar att vara en folk-pleaser?

Ignorera inte själv. Folk-behaga ibland placera sina egna välbefinnande sist. Att vara samvetsgrann för andra kan vara en positiv egenskap, men se till att ta tid för din egen hälsa också.

Ta en aktiv roll i din hälsa. I kan vara lätt att falla in i tro att din hälsa är ur dina händer, men med en mer intern locus of control kan hjälpa dig att känna dig mer kontroll över din nuvarande och framtida hälsa. Istället för att fokusera på de yttre påverkan som påverkar din hälsa, uppmärksamma de saker som du kan ändra genom dina egna handlingar.

Bekymmersfri Vört

Om du tenderar att ha en neurotisk personlighet, kan du tenderar att svara på känslor av förlust, frustration och andra påfrestningar med negativa känslor. Uppleva intensiva känslomässiga reaktioner på relativt små liv utmaningar är vanligt. Forskare har funnit att denna egenskap kan vara en indikator för en mängd olika fysiska och psykiska sjukdomar, inklusive övergripande liv livslängd.

En forskningsöversikt fann att de som var högre i neuroticism och lägre i andra Femfaktorteorin (neuroticism, extraversion, behag, öppenhet, samvetsgrannhet), särskilt de lägre i samvetsgrannhet, tenderade att vara mindre hälsosamt än sina mindre neurotiska kamrater. De som är höga i neuroticism kan också vara mer benägna att uppleva fysiska hälsoproblem såsom hjärt-kärlsjukdom, colon irritabile, och astma.

Neuroticism har förknippats med generaliserat ångestsyndrom, depression, panikångest, antisocial personlighetsstörning och missbruk.

Finns det några strategier du kan följa för att minimera eventuella risker för en neurotisk personlighet hälsa?

Förebyggande strategier kan hjälpa. Att vara en oro vårta kan ha hälsorisker, men uppsidan bättre förstå din personlighet är att du kan vidta åtgärder för att engagera sig i förebyggande vård.

Styr din oro. Överdriven oroande kan vara besvärande, så att hitta sätt att kontrollera dina tankar och ersätta negativa känslor med mer positiva är viktigt. Strategier som distraktion, pratar med en vän, och avslappningsteknik kan alla vara till hjälp om du befinner dig övervinna med neurotiska känslor.

Bedrövad

Typ D personlighet infördes först i 1996 och kännetecknas av “nödställda” egenskaper såsom att vara mer benägna att negativa känslor och brist på personligt uttryck. Stress, depression, ångest, ilska och ensamhet är också förknippade med typ D personlighet. Det kan också komma med allvarliga konsekvenser för hälsan.

Vilka är de möjliga hälsoeffekter av att ha en typ D personlighet? En studie antydde att personer med typ D personligheter är på en fyrfaldig risk för död jämfört med dem med andra typer personlighet.

Enligt en annan studie publicerad i tidskriften Circulation: Cardiovascular kvalitet och resultat , människor med denna personlighetstyp är på en tre gånger ökad risk för hjärtproblem, inklusive hjärtsvikt. Studien föreslog också att cirka 20 procent av amerikanska vuxna har typ D personlighet, med uppskattningsvis 50 procent av patienter med hjärtproblem som uppvisar egenskaperna hos denna nödställda personlighetstyp.

Så vad ska du göra för att bidra till att mildra de potentiella riskerna med att ha en typ D personlighet hälsa?

Tala med din läkare. Vissa experter hoppas att screening hjärtpatienter för dessa egenskaper skulle tillåta läkare att ansluta dem i riskzonen med beteende och kognitiv rådgivning.

Öva bra teknik stresshantering . Självhjälps metoder såsom att öva bra teknik stresshantering och reframing händelser att fokusera på mer positiva känslor kan också vara till hjälp.

introverta

Forskning har också kopplat några av de berömda “Big Five” personlighetsdrag till fysisk sjukdom och psykisk sjukdom. En studie visade att människor som tenderar att vara mer utåtriktad, noggrann och angenämt tenderar också att vara friskare. Detta beror delvis på det faktum att människor som uppvisar högre nivåer av dessa stora Fem egenskaper tenderar också att vara mer benägna att kommunicera mer effektivt med sina läkare.

En studie 2009 visade att socialt stöd var kopplat till fysiska hälsoresultat inklusive friskare beteenden, bättre coping färdigheter och efterlevnad till medicinska rutiner. Läkare och andra experter hälsa har länge förstått att kvalitet socialt stöd och anslutningar kan ha en viktig skyddande effekt på både fysiska och psykiska hälsa.

Så vad kan du göra om du inte är en extrovert?

Bygg din socialt stöd. Även om du tenderar att ha en mer inåtvänd personlighet, söka starkt socialt stöd är ett sätt att hjälpa till att sänka potentiella hälsorisker i samband med din personlighet typ. Brist på socialt stöd har kopplats till en rad olika sjukdomar, inklusive minskad immunitet och en ökad risk för hjärtsjukdom.

Vad det hela Medel

Även forskning visar att personlighetstypen spelar helt klart en roll i hälsa och välbefinnande, vissa sjukdomar är mer benägna att påverkas av psykologiska egenskaper. Hjärtsjukdom, till exempel, är starkare kopplad till personlighetstyp än cancer.

Så varför personlighet har en inverkan på hälsan? Varför är vissa drag så bundna till vissa sjukdomar? Svaren är inte klart, men en möjlig förklaring är att personlighets effekter beteende och val av livsstil. Människor som är mer samvetsgranna kan vara mer benägna att göra hälsosamma val medan de som är höga i neuroticism kan vara mindre benägna att söka medicinsk hjälp eller har svagare sociala stödsystem.

Bara för att du tenderar att ha en viss personlighetstyp inte undergång dig till en framtid att förvärva vissa sjukdomar.

Som med många saker, kan din individuella risk att utveckla ett hälsoproblem beror på en mängd olika faktorer utanför din personlighet, inklusive genetik, miljö, livsstil och beteenden.

Förstå din personlighet kan vara ett bra sätt att bidra till att avgöra vilken typ av hälso val eller ändringar du behöver fokusera på att göra. Genom att vara medveten om de potentiella risker du kan möta, kan du arbeta med din läkare för att komma fram till en plan för att minimera riskerna.

final Thought

Forskning visar tydligt ett samband mellan personlighet och hälsa. Om du tror att din personlighet, mental staten eller beteenden orsakar sjukdom eller förvärrade din nuvarande symptom, tala med din läkare om möjliga behandlingar som kan innebära psykoterapi, medicinering eller egenvård.