Skip to main content

Kako Kronični stres negativno vpliva na vaše zdravje?

Kako Kronični stres negativno vpliva na vaše zdravje?
Kronični stres je dolgotrajna in stalen občutek stresa, ki lahko negativno vplivajo na vaše zdravje, če gre zdravimo. To je lahko posledica vsakodnevnih pritiskov uravnoteženja družine in dela ali travmatične situacije. Da bi začeli upravljanje kronični stres, moramo razumeti, kaj je to, kaj lahko to povzroča in kako to vpliva na naše celotno telo.

Kaj je kronični stres?

Kronični stres izhaja iz stanja tekočega fiziološkega vzburjenja. To se zgodi, ko se telo doživlja stresorjev s takšno frekvenco, ali jakosti, da je avtonomni živčni sistem nima zadostne možnosti za aktiviranje odziva sprostitev na redni osnovi.

To pomeni, da telo ostane v stalnem stanju fiziološkega vzburjenja. To vpliva na skoraj vsak sistem v telesu, bodisi neposredno ali posredno. Bili smo zgradili za ravnanje akutnega stresa, ki je kratkotrajna, vendar ne kronični stres, ki je stalno v daljšem časovnem obdobju.

Vzroki

Ta vrsta kronične stresnega odziva pojavlja vse prepogosto iz našega sodobnega načina življenja. Vse od visokih pritisk delovnih mest za osamljenost zaseden prometa mogoče ohranjati telo v stanju ogroženostjo in kroničnega stresa.

V tem primeru je naš odziv boj-ali-let, ki je bil zasnovan tako, da nam pomagajo boriti nekaj smrtno nevarne situacije razporejene čez daljše obdobje (kot bi napadel medved vsak tako pogosto), lahko obrabijo naše telo in vzrok nam postane slabo, bodisi fizično ali čustveno.

V resnici je bilo ocenjeno, da je do 90% zdravniških obiskov za razmere, v katerih ima stres vlogo! To je razlog, zakaj je tako pomembno, da se naučijo tehnik za obvladovanje stresa in da zdrave sprememb življenjskega sloga, da se varujejo pred negativnimi učinki kroničnega stresa.

Primeri akutnega oz kroničnega stresa

Obstaja veliko življenjski dogodki, ki povzročajo akutni in kronični stres. Da bi dva v perspektivi, tukaj je nekaj primerov.

Akutna Stres je Kratkoročni
akutni stres se lahko pojavi, ko prideš v prometni nesreči. Ne, ne le, da se ukvarjajo s policijskimi poročili, zavarovalnic in ocenjevanje škode na sebe in svoj avto, vendar morate ugotoviti, kako priti na delo naslednji dan.

Večino teh težav se bo izdelala v roku enega tedna (morda tako dolgo kot en mesec) in kmalu po nesreči, je vaš začetni stres razrešen, ker je situacija pod nadzorom. Vsaj ste varni!

Drug primer je, ko delate na pomemben projekt za delo. Si dal v dolgih urah in imajo tesen in grozila rok. To lahko povzroči veliko stresnih dni, kot ste fino tune vse podrobnosti. Vendar, ko je predložen projekt, se lahko sprostite.

V tem primeru lahko stres dejansko pomagal uspešnejši, ker ni vse stres je slabo.

Kronični stres je dolgoročno
Po drugi strani pa, če vaša družina se bori finančno ali s hudo boleznijo, lahko stres postane kronična. Nekdo v vašem domu ne bo mogel delati, računi se kopičijo in vaš dom se približuje zaprtja in to lahko pustite ste pod stresom več mesecev ali celo leto ali več.

Vaša stalna skrb nosi navzdol svoje telo, ki ste utrujeni in zaskrbljeni. Ti lahko delajo bolj kot kdajkoli prej, da bi preživela in da nezdrave odločitve o hrani in telesni aktivnosti, ki lahko se boste počutili še slabše. To lahko privede do hude depresije med drugim skrbi za zdravje.

Lahko tudi kronični stres, povezan z delom. Veliko delovnih mest zahteva veliko ven iz nas in lahko pogosto občutek, kot da nikoli ne bi dobili odmor ali pa so vedno pod pritiskom, da opravljajo.

Delo nadure, stalna potovanja in poslovni odnosi visokotlačne lahko obdržite vaše telo v stalnem stanju razburjenja, tudi ko prideš domov k družini. To lahko dodate tudi na obrabo na telesu in neprekinjen stres lahko prispeva do resnih zdravstvenih vprašanjih, kot so bolezni srca ali privede do srčnega infarkta.

Če imate kronični stres

Pomembno je, da začnete z uporabo tehnik za obvladovanje stresa, kot prej, ko ste spoznali, kronični stres v vašem življenju. To deluje za nekaj razlogov.

Hitro delujoči stres blažitev lahko obrne odziv na stres, da je vaše telo lahko opomoglo in vaš um ima priložnost, da pristop težave s proaktivno držo, ne pa, da se odzovejo s stresom ali celo panika perspektive. Ko se odločajo iz bolj sproščeno in samozavestno mesto, ste nagnjeni, da se odločitve, ki so bolj v liniji s svojimi najboljšimi interesi ter se izogiba ustvarjanju več stresa za sebe.

Dolgoročni zdrave navade lahko tudi pomembno izvajati, saj lahko gradijo odpornost in vam dal možnost, da sprejmejo odmor od stresa na redni osnovi. To vam lahko pomaga, da ne bi ostal poudaril, da ves, da se ne zavedaš, kako je poudaril, da ste, kar lahko vodi, da sprejme ukrepe za zmanjšanje stresa v svojem življenju. Prav tako lahko shranite iz več negativnih posledic kroničnega stresa. Nekatere izmed najbolj učinkovitih navad vključujejo vaje, meditacijo, in vodenje dnevnika, kot so bili dokazano, da spodbujajo odpornost na stres

Spreminjanje, kako se odzivajo na stres lahko pomaga tudi. S spremembami za zmanjšanje stresnih situacij s katerimi se soočate (pravi, ne pogosteje, na primer) in s spreminjanjem kako izgledaš na položajih si obraz (spominjajo sami od virov, ki jih lahko uporabite in trdnosti jih posedujejo) lahko pripomorejo. Približuje stres iz proaktivno držo lahko pomaga zmanjšati kronični stres

Morda boste morali govoriti z zdravnikom ali terapevtom, ki je lahko zelo učinkovit. Če ste poskusili druge strategije in občutek potrebujete več, ali če menite, da to ne bo dovolj, da bi, ne oklevajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom o vaših skrbi. Obstaja učinkovita pomoč na voljo, in se lahko uporablja poleg vseh teh predlogov.