Skip to main content

Kan du ändra din personlighet?

 Kan du ändra din personlighet?
Är det verkligen möjligt att ändra din personlighet eller våra grundläggande personlighetsmönster fast under hela livet? Medan självhjälpsböcker och webbplatser tout ofta planer du kan följa för att ändra dina vanor och beteenden, det finns en ihållande tron ​​att våra underliggande personligheter är ogenomtränglig för förändring. Den österrikiska psykoanalytiker Sigmund Freud föreslog att personlighet till stor del satt i sten av späd ålder av fem. Även många moderna psykologer tyder på att den totala personlighet är relativt fast och stabil under hela livet.

Men vad händer om du vill ändra din personlighet? Kan rätt inställning och hårt arbete leder till verklig personlighetsförändring, eller vi fastnat med oönskade egenskaper som håller oss tillbaka från att uppnå våra mål?

Är personlighet permanent?

Önskan att ändra personligheten är inte ovanligt. Blyga människor kanske önskar att de var mer utåtriktad och pratsam. Hetlevrad individer kan önskar att de kunde hålla sin svala i känslomässigt laddade situationer. På många punkter i ditt liv, kanske du upptäcker att det finns vissa aspekter av din personlighet som du skulle vilja ändra. Du kan även sätta upp mål och arbeta mot att ta itu med de potentiellt problematiska drag. Till exempel är det vanligt att ställa Nyårslöften fokuserade på förändrade delar av din personlighet som blir mer generös, snäll, tålmodig, eller utgående.

I allmänhet, många experter är överens om att göra verkliga och varaktiga förändringar i breda drag kan vara ytterst svårt. Så om du är missnöjd med vissa aspekter av din personlighet, är det verkligen något du kan göra för att förändra? Vissa experter, däribland psykologen Carol Dweck, tror att ändra beteendemönster, vanor och övertygelser lögnen under ytan av de breda drag (t.ex. slutenhet, behag) är den verkliga nyckeln till personlighetsförändring.

De faktorer som formar personligheten

För att förstå om personligheten kan ändras, måste vi först förstå exakt vad som orsakar personlighet. Den gamla natur kontra vårda debatt återigen kommer in i bilden. Är personlighet formas av våra genetik (naturen) eller genom vår uppfostran, erfarenheter och miljö (vårda)? Förr i tiden, teoretiker och filosofer tog ofta en-mot-the-andra synsätt och förespråkade antingen för betydelsen av naturen eller vårda, men i dag de flesta tänkare håller med om att det är en blandning av de två krafterna som i slutändan formar våra personligheter.

Inte bara det, men den ständiga samspelet mellan genetik och miljö kan bidra till att forma hur personligheten uttrycks. Till exempel kan du vara genetiskt predisponerade att vara vänlig och avslappnad, men arbetar i en hög-stress miljö kan leda dig att bli mer lättretade och spända än du kan vara i en annan inställning.

Dweck avser en historia av identiska tvillingar separerade efter födseln och föds upp isär. Som vuxna, gifte de två män kvinnor med samma förnamn, delade liknande hobbies, och hade liknande nivåer av vissa egenskaper som uppmätts på bedömningar personlighet. Det är sådana exempel som ligger till grund för tanken att våra personligheter är till stor del utanför vår kontroll. I stället för att formas av vår miljö och unika upplevelser, dessa två studier pekar på kraften av genetiska influenser.

Genetik är förvisso viktigt, men andra studier visar också att vår uppväxt och även vår kultur samverkar med våra genetiska ritningar för att forma vem vi är.

Fokusera på “In-Betweens” of Personality Might Be Key

Men Dweck tyder på att personlighetsförändring är fortfarande möjligt. Breda drag kan vara stabilt genom livet, men Dweck anser att det är vår “mittemellan” egenskaper som ligger under ytan av de allmänna egenskaper som är viktigast att göra oss vilka vi är. Det är de i-mellan egenskaper, hon tror, ​​som kan ändras.

Så vad exakt är dessa “in-mellan” delar av personlighet?

  • Övertygelser och trossystem, Dweck föreslår, spelar en viktig roll i att forma personlighet under nivån för de breda drag. Samtidigt ändrar vissa aspekter av din personlighet kan vara utmanande, kan du realistiskt tackla ändra några av de underliggande övertygelser som hjälper form och styr hur din personlighet uttrycks.
  • Andra teoretiker har föreslagit att faktorer som mål och copingstrategier spelar en central roll i att bestämma personlighet. Till exempel, medan du kan ha mer av en typ A personlighet, kan du lära dig nya coping färdigheter och stresshantering tekniker som hjälper dig att bli en mer avslappnad person.

“Människors föreställningar omfatta deras mentala representationer av naturen och arbetet i sig själv, sina relationer och sin värld. Från barndomen, människor utveckla dessa övertygelser och representationer, och många framstående personlighet teoretiker olika övertygelser erkänna att de är en viktig del personlighet” Dweck förklaras i 2008 papper.

Varför fokusera på tro? Samtidigt förändrade föreställningar kanske inte nödvändigtvis vara lätt, det ger en bra utgångspunkt. Våra föreställningar formar så mycket av våra liv, från hur vi ser på oss själva och andra, hur vi fungerar i det dagliga livet, hur vi hanterar livets utmaningar och hur vi skapa kontakter med andra människor. Om vi ​​kan skapa verklig förändring i vår tro, är det något som kan ha ett rungande effekt på våra beteenden och eventuellt på vissa aspekter av vår personlighet.

Ta till exempel föreställningar om själv inklusive om personliga egenskaper och egenskaper är fasta eller formbara. Om du tror att din intelligens är en fast nivå, då är du inte kommer att vidta åtgärder för att fördjupa ditt tänkande. Men om du visa sådana egenskaper som kan ändras, kommer du troligen att göra en större insats för att utmana dig själv och bredda ditt sinne.

Självklart, föreställningar om jaget spelar en avgörande roll för hur människor fungerar, men forskare har funnit att människor kan förändra sin tro för att ta en mer formbara inställning till själv attribut. I ett experiment, studenterna hade en större uppskattning av akademiker, klass-point-genomsnitt högre, och en större övergripande åtnjutande av skolan efter att ha upptäckt att hjärnan fortsätter att bilda nya anslutningar som svar på ny kunskap.

Dweck egen forskning har visat att hur barnen prisas kan ha en inverkan på deras själv övertygelser. De som är prisade för sin intelligens tenderar att hålla fast-teori föreställningar om sin egen personliga egenskaper. Dessa barn se deras intelligens som en oföränderlig egenskap; du antingen har det eller du inte. Barn som beröm för sina insatser , å andra sidan, vanligtvis visa sin intelligens som formbara. Dessa barn, Dweck har funnit, tenderar att kvarstå i ansiktet av svårigheter och är mer angelägna om att lära sig.

Så vad kan du egentligen göra för att ändra din personlighet?

Byte från en introvert till extrovert kan vara mycket svårt (eller omöjligt), men det finns saker som experterna tror du kan göra för att göra verkliga och varaktiga förändringar i delar av din personlighet.

  • Fokus på att ändra dina vanor. Psykologer har funnit att människor som uppvisar positiva personlighetsdrag (såsom vänlighet och ärlighet) har utvecklat vanliga svar som har fastnat. Habit kan läras, så ändra dina vanliga svar över tiden är ett sätt att skapa personlighetsförändring. Naturligtvis bilda en ny vana eller bryta en gammal är aldrig lätt och det tar tid och seriös ansträngning. Med tillräckligt praktiken dessa nya beteendemönster med så småningom bli en andra natur.
  • Ändra din själv övertygelser. Om du tror att du kan inte ändra, då du inte kommer att förändras. Om du försöker bli mer utåtriktad, men du tror att ditt slutenhet är en fast, permanent och oföränderliga drag, då du kommer helt enkelt aldrig försöka bli mer social. Men om du tror att dina personliga egenskaper är föränderliga, du är mer benägna att göra ett försök att bli mer sällskaplig.
  • Fokus på processen. Dweck forskning har genomgående visat att prisa insatser snarare än förmåga är viktigt. Istället för att tänka “Jag är så smart” eller “Jag är så begåvad,” byta ut dessa fraser med “Jag arbetade verkligen hårt” eller “Jag hittade ett bra sätt att lösa det problemet.” Genom att flytta till mer av en tillväxttänke snarare än en fast inställning, kanske du upptäcker att det är lättare att uppleva verklig förändring och tillväxt.
  • Fejka det till du klarar det. Positiv psykolog Christopher Peterson insåg tidigt att hans introverta personlighet kan ha en negativ inverkan på hans karriär som akademisk. För att lösa detta, bestämde han sig för att börja agera utåtriktad i situationer som kallas för det, som när levererar en föreläsning till en klass full av studenter eller ge en presentation vid en konferens. Så småningom dessa beteenden helt enkelt blivit andra natur. Medan han föreslog att han fortfarande var en introvert, lärde han hur man blir utåtriktad när han behövde vara.

final Thought

Personlighetsförändring kan inte vara lätt, och ändra vissa breda drag kan aldrig riktigt vara fullt möjligt. Men forskarna tror att det finns saker du kan göra för att förändra vissa delar av din personlighet, de aspekter som finns under nivån för de breda drag, som kan leda till verkliga förändringar i hur du agerar, tänker och fungerar i dag -till dag liv.