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Las principales causas de estrés

 Las principales causas de estrés
El estrés es normal y, en cierta medida, una parte necesaria de la vida. A pesar de ser experiencias algo que cada uno, lo que hace que el estrés puede variar de persona a persona. Por ejemplo, una persona puede enojarse y abrumado por un atasco de tráfico graves, mientras que otro puede subir su música y lo consideran un inconveniente leve. Una pelea con un amigo puede seguir a una persona por el resto del día, mientras que otro puede encogerse fácilmente apagado.

Lo que causa que el estrés puede ser algo que ya eres consciente de abundancia. Sin embargo, dada la importancia de mantener el estrés bajo control cuando se trata de mitigar los efectos que puede tener sobre su salud física y mental, vale la pena abrirse a la posibilidad de que otros factores pueden estar en juego, también. Las embarcaciones de su plan de reducción de estrés con todos ellos en mente.

Problemas financieros

De acuerdo con la American Psychological Association (APA), el dinero es la principal causa de estrés en los Estados Unidos. En una encuesta de 2015 , la APA informó que el 72 por ciento de los estadounidenses hizo hincapié sobre el dinero al menos una parte del tiempo durante el mes anterior. La mayoría de los participantes del estudio informó dinero siendo una fuente importante de estrés, con un 77 por ciento sintiendo una ansiedad considerable acerca de las finanzas.

Los signos de estrés financiero pueden incluir:

  • Preocupante y sensación de ansiedad sobre el dinero
  • Discutiendo con sus seres queridos sobre el dinero
  • Sentirse culpable por gastar dinero en lo no esencial
  • Tener miedo a abrir el correo o contestar el teléfono

El estrés financiero puede tomar meses o años para desenterrar a partir. A largo plazo, el estrés relacionados con las finanzas resultados en peligro, lo que puede hacer que aparezca la presión arterial y causar dolores de cabeza, malestar estomacal, dolor de pecho, insomnio y una sensación general de enfermedad. El estrés financiero también se ha relacionado con una serie de problemas de salud, incluyendo depresión, ansiedad, problemas de la piel, diabetes y artritis.

Trabajo

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) , los estadounidenses gastan ahora un 8 por ciento más tiempo en el trabajo en comparación con hace 20 años, y aproximadamente el 13 por ciento de la gente un segundo trabajo. Al menos el 40 por ciento reportó que sus empleos son estresantes, y el 26 por ciento dice que a menudo se sienten quemados por su trabajo.

Cualquier número de cosas puede contribuir al estrés en el trabajo incluyendo demasiado trabajo, la precariedad laboral, la insatisfacción con un trabajo o carrera, y los conflictos con un jefe y / o compañeros de trabajo. Tanto si se está preocupando de un proyecto específico o sentirse tratado injustamente, poniendo su trabajo por delante de todo lo demás puede afectar a muchos aspectos de su vida, incluyendo las relaciones personales y la salud mental y física.

Factores fuera del trabajo en sí también tienen un papel en el estrés laboral, incluyendo la estructura psicológica de una persona, la salud general, la vida personal. y la cantidad de apoyo emocional que tiene fuera del trabajo.

Los signos de estrés relacionado con el trabajo puede ser física y psicológica, incluyendo:

  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • La tensión muscular y dolor
  • Problemas estomacales
  • Palpitaciones del corazón
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Cambios de humor
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones

Algunas personas pueden sentirse abrumados y luchar para hacer frente, lo que puede afectar su comportamiento también. El estrés laboral puede incitar individuos a tener:

  • El aumento de los días de enfermedad
  • Gotas en el rendimiento laboral
  • Problemas con las relaciones personales
  • la creatividad y la iniciativa disminuida
  • Los niveles más bajos de la paciencia y el aumento de los niveles de frustración
  • Desinterés
  • Aislamiento

Relaciones personales

Hay gente en todas nuestras vidas que nos causan estrés. Podría ser un miembro de la familia, su pareja, amigo o compañero de trabajo. La gente tóxica están al acecho en todas las partes de nuestras vidas y el estrés que experimentamos en estas relaciones pueden afectar la salud física y mental.

Existen numerosas causas de estrés en las relaciones románticas y cuando las parejas están constantemente bajo presión, la relación podría estar en el riesgo de fracaso.

factores de estrés de relación comunes incluyen:

  • Ser demasiado ocupado para pasar tiempo con los demás y compartir responsabilidades
  • La intimidad y el sexo se convierten en raras debido a la ocupación, problemas de salud, y cualquier número de otras razones
  • Usted y su pareja no se está comunicando
  • Usted y / o su pareja está consumiendo demasiado alcohol y / o drogas
  • Usted o su pareja está pensando en el divorcio
  • Hay abuso o control en la relación

Los signos de estrés relacionado con las relaciones personales son similares a los síntomas normales de estrés general y pueden incluir problemas físicos de salud y trastornos del sueño, depresión y ansiedad. También puede encontrarse el evitar o tener conflictos con el individuo, o convertirse fácilmente irritable por su presencia.

A veces, el estrés relación personal también puede estar relacionado con nuestras relaciones con la gente en las plataformas de medios sociales, como Facebook . Por ejemplo, los medios de comunicación social tiende a estimular naturalmente compararse con los demás, que pueden conducir a la tensión de sentirse inadecuado. También hace más fácil la intimidación.

crianza de los hijos

Los padres a menudo se enfrentan con la administración de horario de trabajo que incluyen un puesto de trabajo, las tareas del hogar y la crianza de niños. Estas exigencias resultan en estrés parental.

Los altos niveles de estrés de los padres pueden hacer que uno de los padres a ser duro, negativo y autoritario en las interacciones con los niños. estrés de los padres también puede disminuir la calidad de las relaciones entre padres e hijos. Por ejemplo, puede que no tenga una comunicación abierta para que su hijo no viene a pedirle su consejo o su hijo y usted puede argumentar a menudo.

Las fuentes de estrés de los padres pueden incluir menores ingresos, que trabajan largas horas, las familias monoparentales, las tensiones matrimoniales o de relación, o la crianza de un niño que ha sido diagnosticado con un trastorno del comportamiento o discapacidad del desarrollo.

Los padres de los niños con trastornos de conducta y retrasos en el desarrollo tienen el mayor riesgo de estrés de los padres. De hecho, numerosos estudios demuestran los padres de niños con autismo están reportando mayores niveles de estrés de los padres que las personas cuyos hijos no tienen la condición.

La vida diaria y el ajetreo

Del día a día de los factores de estrés son los inconvenientes diarios. Estos incluyen cosas como extraviar las llaves, llegando tarde, y el olvido de traer un elemento importante cuando abandone la casa. Por lo general, estos son solo reveses de menor importancia, pero si se hacen frecuentes, se convierten en una fuente de ansiedad afectan a la salud física y / o psicológica.

El estrés de estar demasiado ocupado es cada vez más común. En estos días, la gente está más ocupada que nunca y que añade una gran cantidad de estrés en sus vidas. En algunos casos, las ocupaciones se debe a la necesidad, tales como tener que trabajar un segundo trabajo. Otras veces, es debido a la culpa y no querer decepcionar a los demás. La gente no puede decir “no” y llegar a tener poco tiempo para sí mismos, o pasar por alto sus propias necesidades básicas, como comer bien y hacer ejercicio debido a la falta de tiempo.

Personalidad y Recursos

Sus rasgos de personalidad y los recursos que tiene a su disposición vinculan con todo lo anterior y pueden ser fuentes independientes de tensión tan bien.

Los extrovertidos, por ejemplo, tienden a experimentar menos estrés en la vida diaria y tienen mayores recursos sociales, que amortiguador contra el estrés. Los perfeccionistas pueden traer el estrés en sí mismos innecesariamente debido a sus estándares exigentes, experimentando consecuencias para la salud mental y física más negativos que aquellos que simplemente se centran en el alto rendimiento.

Los que son de “tipo A” pueden presionar todo el mundo alrededor de ellos, incluidos ellos mismos. Los que tienen el dinero suficiente para contratar ayuda puede delegar tareas estresantes, por lo que este recurso puede proporcionar una ventaja sobre aquellos que luchan para sobrevivir y tiene que trabajar más duro para ahorrar dinero.