Skip to main content

W jaki sposób przewlekły stres negatywnie wpływa na zdrowie?

W jaki sposób przewlekły stres negatywnie wpływa na zdrowie?
Przewlekły stres jest długotrwałe i ciągłe uczucie stresu, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, jeśli nie będzie leczona. Może to być spowodowane przez codziennych nacisków balansowania rodziny i pracy lub sytuacjach traumatycznych. W celu rozpoczęcia zarządzania przewlekłego stresu, musimy zrozumieć, co to jest, co może być przyczyną i jak to wpływa na cały nasz organizm.

Co to jest przewlekły stres?

Przewlekły stres powoduje ze stanu trwającej fizjologicznego pobudzenia. Dzieje się tak, gdy organizm doznaje stresory z taką częstotliwością i intensywnością, że autonomiczny układ nerwowy nie posiada odpowiednią okazję, aby aktywować reakcję relaksacyjną na bieżąco.

Oznacza to, że jednostka pozostaje w stałym stanie pobudzenia fizjologicznego. Wpływa praktycznie każdy system w organizmie, bezpośrednio lub pośrednio. Byliśmy zbudowany do obsługi ostrego stresu, który jest krótkotrwały, ale nie przewlekły stres, który jest stabilny w długim okresie czasu.

przyczyny

Ten rodzaj przewlekłej reakcji na stres występuje zbyt często w naszym nowoczesnym stylu życia. Wszystko z wysokiej presji pracy na samotność do ruchu zajęty może utrzymać organizm w stanie istniejącego zagrożenia i przewlekłego stresu.

W tym przypadku nasza reakcja walki lub lotu, który został zaprojektowany, aby pomóc nam walczyć kilka zagrażające życiu sytuacje rozłożone w długim okresie (jak został zaatakowany przez niedźwiedzia tak często), można nosić w dół nasze ciała i spowodować nam zachoruje, fizycznie lub emocjonalnie.

W rzeczywistości, szacuje się, że aż 90% wizyt lekarskich są dla warunków, w których ważną rolę odgrywa stres! Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem i dokonywać zdrowych zmian w stylu życia, aby chronić się przed negatywnym wpływem przewlekłego stresu.

Przykłady ostrych vs. chroniczny stres

Istnieje wiele wydarzenia życiowe, które wywołują ostre i przewlekłe stres. Aby umieścić dwa w perspektywie, oto kilka przykładów.

Ostry stres jest Krótkoterminowa
ostry stres może wystąpić, gdy pojawi się w wypadku samochodowym. Nie masz do czynienia tylko z raportów policyjnych, firm ubezpieczeniowych oraz oceny szkody dla siebie i swojego samochodu, ale trzeba dowiedzieć się, jak dostać się do pracy następnego dnia.

Większość z tych problemów zostaną wypracowane w ciągu tygodnia (może tak długo, jak miesiąc), a wkrótce po wypadku, początkowy stres jest zwolniony, bo sytuacja jest pod kontrolą. Przynajmniej jesteś bezpieczny!

Innym przykładem jest podczas pracy nad ważnym projektem do pracy. Można umieścić w długie godziny i mają napięty i zbliżającego się terminu. Może to spowodować wiele stresujących dni jak dostrajać wszystkie szczegóły. Jednak, gdy projekt jest złożony, można odpocząć.

W tym przypadku, stres może rzeczywiście pomógł Ci wykonać lepiej, bo nie wszystkie stres jest zły.

Przewlekły stres jest Long-Term
Z drugiej strony, jeśli rodzina ma problemy finansowe lub z ciężką chorobą, stres może stać się przewlekły. Ktoś w domu może nie być w stanie pracować, rachunki piętrzą się i Twój dom jest bliski wykluczenia i można zostawić cię podkreślił kilka miesięcy lub nawet rok lub więcej.

Twój stały zmartwieniem nosi w dół ciała, co sprawia, że ​​czujesz się zmęczony i niespokojny. Można pracować ciężej niż kiedykolwiek, aby związać koniec z końcem i uczynić niezdrowych wyborów dotyczących żywności i ćwiczeń, co może sprawić, że czujesz się jeszcze gorzej. Może to prowadzić do poważnych depresji wśród innych problemów zdrowotnych.

Możemy mieć również przewlekły stres związany z pracy. Wiele pracy wymagało wiele się od nas i często może poczuć się jak nigdy masz przerwę lub są zawsze pod presją do wykonania.

Praca w godzinach nadliczbowych, stała podróży i relacje biznesowe wysokociśnieniowe mogą utrzymywać swoje ciało w stanie ciągłego podniecenia, nawet po powrocie do domu do swojej rodziny. To może również dodać do zużycia na ciele i ciągły stres może przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca lub prowadzić do zawału serca.

Jeśli występują przewlekłego stresu

Ważne jest, aby rozpocząć korzystanie z technik radzenia sobie ze stresem, jak najszybciej, gdy uznają przewlekłego stresu w swoim życiu. Działa to z kilku powodów.

Szybko działające przeciwbólowe stres może odwrócić reakcję stresową więc organizm ma szansę odzyskać swój umysł i ma szansę zbliżyć się problemy z proaktywnej postawy, zamiast reagować z drewnopochodne lub nawet paniczną perspektywy. Podczas dokonywania wyborów z bardziej zrelaksowany i pewny siebie miejscu, masz tendencję do dokonywania wyborów, które są bardziej in-line ze swoim najlepszym interesie, a nie tworzyć więcej stresu dla siebie.

Długoterminowe zdrowe nawyki mogą być również ważne, aby wdrożyć, ponieważ mogą one budować odporność i daje szansę na oderwanie się od stresu w sposób regularny. To może pomóc, aby utrzymać z pobytu podkreślił tak ciągle, że nie zdają sobie sprawy, jak podkreślił jesteś, który może was ustrzec od podjęcia kroków w celu zmniejszenia stresu w swoim życiu. Może także zaoszczędzić od bardziej negatywnych skutków przewlekłego stresu. Niektóre z najbardziej skutecznych nawyków obejmują ćwiczenia, medytację i księgowanie, jak zostały one pokazane w celu promowania odporności na stres

Zmiana sposobu reagowania na stres może pomóc także. Dokonując zmian w celu zmniejszenia sytuacji stresowych ty twarzy (mówiąc nie częściej, na przykład) i zmieniając sposób, w jaki patrzymy na sytuacje twarz (przypominając sobie środków można używać i sile, którą posiadasz) może zarówno pomóc. Zbliżając stres z proaktywnej postawy może pomóc w zmniejszeniu stresu przewlekłego

Być może trzeba mówić do lekarza lub terapeuty, który może być bardzo skuteczne. Jeśli próbowałeś innych strategii i czujesz, że potrzebujesz więcej, lub jeśli czujesz, to nie wystarczy, aby pomóc, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem o swoich obawach. Jest skuteczna pomoc dostępna, a to może być stosowane jako dodatek do wszystkich tych sugestii.