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Wie wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit chronischem Stress?

Wie wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit chronischem Stress?
Chronischer Stress ist ein verlängertes und ständig das Gefühl von Stress, die Ihre Gesundheit negativ beeinflussen können, wenn sie unbehandelt bleibt. Es kann durch den täglichen Druck der Vereinbarkeit von Familie und Arbeit oder durch traumatische Situationen verursacht werden. Um chronischen Stress zu beginnen verwalten, müssen wir verstehen, was es ist, was es sein verursachen kann und wie sie sich auf den ganzen Körper.

Was ist chronischer Stress?

Chronischer Stress ergibt sich aus einem Zustand der laufenden physiologische Erregung. Dies geschieht, wenn der Körper erfährt Stressoren mit einer solchen Frequenz oder Intensität, die das autonome Nervensystem keine angemessene Chance hat, um die Entspannung Antwort auf regelmäßiger Basis zu aktivieren.

Dies bedeutet, dass der Körper in einem ständigen Zustand der physiologischen Erregung bleibt. Es wirkt sich praktisch jedes System im Körper, entweder direkt oder indirekt. Wir wurden gebaut akuten Stress zu bewältigen, die von kurzem Dauer, aber nicht chronischer Stress, die sie über einen langen Zeitraum stabil ist.

Ursachen

Diese Art von chronischer Stress-Reaktion tritt nur allzu oft von unserem modernen Lebensstil. Alles aus unter hohem Druck Jobs zu viel Verkehr Einsamkeit, den Körper in einem Zustand der empfundenen Bedrohung und chronischem Stress halten.

In diesem Fall unser Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die wir wurde entwickelt, um ein paar lebensbedrohlichen Situationen kämpfen über einen längeren Zeitraum gestaffelt ist (wie jeder so oft von einem Bär angegriffen zu werden), kann unseren Körper zermürbt und Ursache wir zu werden krank, entweder physisch oder emotional.

In der Tat wird geschätzt, dass bis zu 90% der Arztbesuche sind für Bedingungen, bei denen Stress eine Rolle spielt! Deshalb ist es so wichtig ist, Stress-Management-Techniken zu erlernen und einen gesunden Lebensstil Änderungen vornehmen, sich vor den negativen Auswirkungen von chronischem Stress zu schützen.

Beispiele für akute vs. chronischen Stress

Es gibt viele Ereignisse im Leben, die sowohl akuten als auch chronischen Stress verursachen. Um die beide in der richtigen Perspektive, hier sind ein paar Beispiele.

Akute Belastungs Ist Short-Term
Acute Stress kann auftreten , wenn Sie in einen Autounfall zu bekommen. Sie müssen nicht nur mit Polizeiberichten, Versicherungen und die Beurteilung der Schäden an sich selbst und Ihr Auto umgehen, aber Sie müssen herausfinden , wie man am nächsten Tag zu arbeiten.

Die meisten dieser Probleme werden innerhalb einer Woche ausgearbeitet (vielleicht so lang wie ein Monat) und kurz nach dem Unfall, Ihre anfänglichen Spannung entlastet wird, weil die Situation unter Kontrolle ist. Zumindest sind Sie sicher!

Ein anderes Beispiel ist, wenn Sie an einem wichtigen Projekt für Arbeit arbeiten. Sie stellen in langen Stunden und haben eine enge und drohende Frist. Dies kann viele stressigen Tage verursachen, wie Sie die Feinabstimmung alle Details. Sobald jedoch das Projekt eingereicht haben, können Sie sich entspannen.

In diesem Fall haben Sie Ihr Stress tatsächlich helfen Ihnen eine bessere Leistung, weil nicht alle Stress ist schlecht.

Chronischer Stress ist die Langzeit
Auf der anderen Seite, wenn Ihre Familie ist finanziell oder mit einer schweren Krankheit zu kämpfen, kann der Stress chronisch werden. Jemand in Ihrem Hause nicht in der Lage sein, zu arbeiten , Rechnungen häufen sich und Ihr Zuhause ist kurz vor der Abschottung und dies kann verlassen Sie für Monate oder sogar ein Jahr oder mehr betont.

Ihre ständige Sorge zermürbt den Körper, so dass Sie fühlen sich müde und ängstlich. Sie können härter arbeiten als je Runden kommen und machen ungesunde Entscheidungen über Ernährung und Bewegung zu machen, die Ihnen noch schlechter fühlen können. Dies kann unter anderen gesundheitlichen Bedenken zu schweren Depressionen führen.

Wir können auch chronischen Stress in der Arbeitswelt haben. Viele Arbeitsplätze erfordern von uns eine Menge und es kann oft das Gefühl, dass Sie nie eine Pause oder sind immer unter Druck durchzuführen bekommen.

Überstunden, Konstantfahrt und Hochdruck Geschäftsbeziehungen können Sie Ihren Körper in einem ständigen Zustand der Erregung halten, auch wenn Sie nach Hause zu Ihrer Familie zu bekommen. Dies kann auch auf den Verschleiß hinzufügen und reißt auf Ihrem Körper und die Dauerbelastung zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen beitragen kann oder zu einem Herzinfarkt führen.

Wenn Sie bei der chronischen Stress

Es ist wichtig, mit Stress-Management-Techniken so früh wie möglich zu beginnen, wenn Sie an einem chronischen Stress in Ihrem Leben zu erkennen. Dies funktioniert für ein paar Gründe.

Schnell wirkende Stress relievers können die Stress-Reaktion umkehren, damit Ihr Körper eine Chance hat, sich zu erholen und Ihren Geist hat eine Chance, Probleme aus einer proaktiven Haltung zu nähern und nicht von einem gestressten oder sogar panische Perspektive zu reagieren. Wenn Sie Entscheidungen von einem mehr entspannt und zuversichtlich Ort zu machen, neigen Sie dazu, Entscheidungen zu treffen, die mehr in-line mit Ihrem besten Interesse und vermeiden Sie selbst, mehr Stress zu schaffen.

Die längerfristigen gesunde Gewohnheiten kann auch wichtig sein, zu implementieren, da sie Elastizität aufbauen können und geben Sie die Chancen, eine Pause von Stress auf einer regelmäßigen Basis zu nehmen. Dies kann Ihnen helfen, um nicht so ständig gestresst zu bleiben, dass Sie wissen nicht, wie gestresst Sie sind, was Sie unternehmen Schritte halten den Stress in Ihrem Leben zu verringern. Es kann auch Sie von den eher negativen Auswirkungen von chronischem Stress sparen. Einige der wirksamsten Gewohnheiten gehören Bewegung, Meditation und Journaling, wie sie Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress zu fördern gezeigt wurde,

Ändern, wie Sie auf Stress reagieren kann auch helfen. Durch Änderungen der Stress-Situationen Sie Gesicht (sagen, nicht mehr oft, zum Beispiel) und durch Änderung der Art und Weise man sich die Situationen aussehen zu reduzieren Gesicht, das Sie (selbst der Ressourcen erinnert Sie verwenden können, und die Kraft, die Sie besitzen) können beide Hilfe. Stress aus einer proaktiven Haltung kann Nähern helfen chronischen Stress reduzieren

Sie können sich auch an einen Arzt oder Therapeuten müssen sprechen, die sehr effektiv sein kann. Wenn Sie andere Strategien ausprobiert und fühlen Sie mehr benötigen, oder wenn Sie diese nicht das Gefühl, genug sein, zu helfen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt über Ihre Anliegen zu sprechen. Es ist eine wirksame Hilfe zur Verfügung, und es kann zusätzlich zu all diesen Vorschlägen verwendet werden.